到了炎熱的夏季，防曬可以說是頭等大事。大家用的防曬霜和遮陽傘都是和太陽“抗?fàn)帯辈荒苋鄙俚难b備。做好防曬可以為身體帶來很多的好處，關(guān)于防曬的方法有很多，大家要選擇適合自己的方法，一些食物能夠起到防曬的效果，吃什么比較好呢?

　　防曬的好處

　　1.防止紫外線輻射

　　我們應(yīng)該都知道臭氧層可以說是保護(hù)地球的盾牌，但是近幾年隨著臭氧層變薄，人體也會(huì)受到紫外線帶來的不利影響，雖然說陽光能夠?yàn)槲覀兊纳眢w提供維生素D，不過大家依舊需要用防曬霜來保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害，這樣能夠很好的防止紫外線進(jìn)入皮膚，預(yù)防皮膚問題。

　　2.避免過早老化

　　在平時(shí)如果大家能夠做好防曬，那么就能夠?yàn)樯眢w帶來很多的好處，其中一種就算是能夠避免皮膚受到影響，做好防曬可以有效的避免皮膚出現(xiàn)細(xì)紋和皺紋等衰老的跡象，這樣能夠讓我們的皮膚看起來年輕，也會(huì)讓人容光煥發(fā)，更健康。

　　3.減少曬傷的風(fēng)險(xiǎn)

　　如果大家在平時(shí)能夠做好防曬，這樣就會(huì)讓我們的皮膚得到很多的好處，在平時(shí)人們應(yīng)該要堅(jiān)持使用防曬霜，這樣能夠幫助人體預(yù)防曬傷、曬黑。如果大家的皮膚被曬傷，那么人們的皮膚很有可能會(huì)受到紫外線引起的脫皮、發(fā)紅、皮疹的問題。

　　4.預(yù)防皮膚黑斑

　　您應(yīng)該每天涂防曬霜，以防止出現(xiàn)黑斑、黃褐斑、雀斑和不舒服的紅斑，防曬霜的作用還可以幫助您預(yù)防痤瘡的發(fā)作。

　　防曬的方法

　　1：防曬霜

　　防曬霜中添加了能阻隔或吸收紫外線的防曬劑來達(dá)到防止肌膚被曬黑、曬傷。涂抹防曬霜可以起到防曬的作用。

　　2：避免紅色、黑色食物

　　營養(yǎng)學(xué)家的研究表明，食用紅色食物后再曬太陽，皮膚會(huì)更容易曬黑。因此，在日曬前盡量避免食用紅蘿卜、木瓜等紅色類食品;另外，黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素較多，多吃容易導(dǎo)致皮膚的色素沉淀，也容易讓皮膚變黑。在炎熱的夏季，少食用為妙。

　　3：遮陽傘、帽子必不可少

　　夏日里，一定的遮擋可以防止我們曬黑、曬傷。因此，如果夏天需要出門那么一定要注意涂防曬霜，打傘、戴遮陽帽或者穿長袖衣服等防護(hù)措施。

　　4：補(bǔ)充維生素C