現(xiàn)在越來越多的人都非常在乎自己的皮膚，護(hù)膚中的一個(gè)重要步驟就是防曬，生活中關(guān)于防曬的方法有很多，我們?cè)诔鲩T的時(shí)候要注意。做好防曬能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來很多的好處，大家要知道，吃什么可以增加皮膚的防曬能力呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
防曬的方法
1、我們?cè)谕獬龅臅r(shí)候，應(yīng)該要盡量避免暴曬。暴曬對(duì)給我們的皮膚來帶很大的危害，所以人們?cè)谕獬龅臅r(shí)候避開上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)，主要是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的紫外線強(qiáng)烈。還要盡量避免沙灘和山頂?shù)鹊胤健?/p>
2、大家還需要隨身攜帶一些防曬的物品，像是防紫外線傘、帽子、太陽鏡等，紫外線強(qiáng)烈的時(shí)候，應(yīng)該要穿著棉麻制長袖衣服。不過這樣做只能阻擋一部分紫外線，而且遮陽傘，太陽帽無法阻擋來自地面反射的紫外線。
3、涂抹防曬霜可以說是防曬中比較重要的部分了，并且我們應(yīng)該要反復(fù)涂抹防曬霜，流汗或者毛巾擦拭等都會(huì)降低防曬效果，人們重復(fù)涂抹防曬霜不是為了新的防護(hù)，而是保持防曬效果。任何保養(yǎng)品，甚至只是水，覆蓋在防曬霜表面都會(huì)影響效果。
4、免在正午出門：UVB在正午時(shí)要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出，這樣可以有效的自我保護(hù)。
5、大方地使用防曬：防曬的保護(hù)不只取決于防曬成分和系數(shù)的高低，擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。
防曬應(yīng)該在護(hù)膚品之后涂抹。
保濕產(chǎn)品具有脂溶性，如果覆蓋在防曬上，將會(huì)稀釋或溶解防曬成分，使防曬失去功能。
防曬成分可以穿透其它產(chǎn)品而被皮膚吸收。
6、保濕：“泳后如果不馬上擦干身上的水分，皮膚會(huì)變得很干”，你有這個(gè)感覺嗎?因?yàn)槿绻諝庵袥]有足夠的水分，皮膚從濕到干的過程中，就會(huì)同時(shí)吸收皮膚表層的水分而使皮膚變得更干，這在北方地區(qū)更為明顯。所以好的護(hù)理辦法，就是從水中出來沐浴之后，馬上擦干身上的水珠，如果不是在盛夏，還要涂上具有保濕作用的護(hù)膚品，涂的時(shí)候要把全身的每個(gè)部位都涂到，然后做輕輕的按摩，幫助養(yǎng)分盡快吸收。
7、陽光的傷害是累積的，一般成年人皮膚上的黑色素主要是在兒時(shí)所受的暴曬。所以防曬要從兒童做起。
6個(gè)月的嬰兒不能進(jìn)行海濱浴，7歲前幼兒要穿上T恤衫，涂抹兒童防曬霜，18歲以前是防曬的關(guān)鍵。
8、及時(shí)進(jìn)行曬后修復(fù)：曬黑是一種燙傷狀態(tài)，對(duì)于已經(jīng)暴曬過的皮膚，要及時(shí)做曬后修復(fù)。可用冷水或冰水冷敷，或用超聲波冷噴20分鐘，以降低黑色素與自由基的活性，并補(bǔ)充水分，大程度的減輕紫外線的傷害。也可使用含蘆薈，薄荷等成分的曬后修復(fù)產(chǎn)品進(jìn)行修復(fù)。
1、西紅柿
西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用，對(duì)于紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。
2、檸檬
