做瑜伽

　　瑜伽是一種調(diào)理身心平衡的運動，而無論身還是心，都能造成內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，比如身體得病的時候就容易內(nèi)分泌不調(diào)，而心理著急也可以造成同樣的問題。瑜伽運動可以說是一種治本的副作用幾乎沒有的治療方法，但是由于其效果比較慢所以很多人都忽略了這個方法。

　　不過，瑜伽可以作為一種配合其他方法的一種輔助方法，可以鞏固其他療法的效果。學習瑜伽可以去一些健身俱樂部報班，也可以跟著網(wǎng)上的教程學習，你都可以收到不錯的效果的。

　　預防痤瘡提供的措施

　　1、控制皮膚皮脂分泌過多，減少脂肪性食物攝取，降低皮脂的來源，少食甜食、油炸食品、巧克力等，不用咖啡、濃茶、酒、辣椒、過熱的刺激食品，多吃 蔬菜及水果。

　　控制情緒波動，調(diào)節(jié)環(huán)境舒適，調(diào)理胃腸功能，保持大便通暢，可減少皮脂的分泌?？捎昧螯S皂、二硫化硒制劑等洗面去除皮膚表面的過多皮脂。停用溴化物、糖皮質(zhì)激素類等會增加皮脂藥物。

　　2、保持毛囊皮脂腺口通暢，防止毛囊皮脂腺口上皮角化及管口變窄，影響皮脂排出，注意多食含豐富 維生素A的食物，選用好的護膚品，不宜用油劑和粉劑。

　　常用熱水，肥皂洗臉，洗去積存皮膚上的皮脂、污垢及脫落的角質(zhì)細胞，防止粉刺形成及游離脂肪酸刺激引 起毛囊皮脂腺的炎癥反應。堅持每天清洗2--4次。

　　3、控制炎癥反應發(fā)生：一要保持面膚的清潔衛(wèi)生，減少微生物感染及炎癥的發(fā)生，不要經(jīng)常用手觸摸面膚或擠壓粉刺，防止毛囊皮脂腺及導管破裂，使微生物、皮脂及分解的游離脂肪酸進入周圍組織引起感染性炎癥及非特異性炎癥。

　　總結(jié)：以上就是關于痤瘡的一些情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，大家如果出現(xiàn)這種情況的話。好是及早的用一些方法來進行緩解的，大家不妨使用一下以上的一些方法來解決的。