黑巧克力

　　吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對皮膚具有保護作用，讓皮膚更年輕。

　　葵花籽

　　葵花籽富含重要營養(yǎng)素維生素E，有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便于攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

　　蜂蜜

　　蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富而又多樣化的食物，由其是對于愛美的女性來說蜂蜜是防止皮膚皸裂的好的方法，同時還有美白，抗衰老的作用，要知道很多高級的化妝品其實都是利用蜂蜜的提起物來起到一個護膚的效果的。

　　菠菜

　　菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經(jīng)期時的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。菠菜中含有維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發(fā)光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。

　　女性保養(yǎng)皮膚應多吃的養(yǎng)生食物

　　亞麻籽

　　亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發(fā)現(xiàn)，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。

　　藍紫色水果

　　藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養(yǎng)不良及環(huán)境因素導致的皮膚損傷。

　　葵花

　　葵花籽富含重要營養(yǎng)素維生素E，有助防止皮膚曬傷?？ㄗ鸭仁潜阌跀y帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

　　番茄

　　西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助于改善皮膚健康，防止色素沉淀。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。

　　結(jié)語：健康靚麗的肌膚是所有女人都夢寐以求的，肌膚保養(yǎng)是一年四季都要做的事情，女人們在肌膚保養(yǎng)花的時間是非常多的!希望上述介紹的這些保養(yǎng)皮膚的方法，能夠幫助大家哦!其實想要肌膚好，只要養(yǎng)成良好的生活習慣就可以了哦，還要堅持護膚是非常重要的!