酸奶

　　酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可保持皮膚緊致，有助防止和抗擊皺紋。酸奶好選擇原味酸奶，少喝果味的。

　　馬鈴薯

　　生活在氣候干燥地區(qū)的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃，益氣潤(rùn)腸。把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對(duì)細(xì)小的皺紋也有作用。據(jù)說將馬鈴薯的汁涂在指甲上，能夠使指甲更細(xì)膩、光潔。

　　蘑菇

　　蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。紅薯。紅薯富含胡蘿卜素(能在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A)和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產(chǎn)生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強(qiáng)效抗氧化劑，可對(duì)抗體內(nèi)自由基損傷，預(yù)防皮膚癌的發(fā)生。

　　西紅柿

　　西紅柿是公認(rèn)的具養(yǎng)生價(jià)值的一種蔬果兩用的食物了，吃西紅柿不僅能擴(kuò)張血管，增加血管的舒緩度，促進(jìn)人體的新陳代謝，同時(shí)能減少皺紋的產(chǎn)生，保持皮膚的細(xì)嫩光滑。

　　蘋果

　　每天一個(gè)蘋果醫(yī)生遠(yuǎn)離我，其實(shí)吃蘋果不僅對(duì)健康有很大的幫助，同時(shí)蘋果中含有豐富的水份，對(duì)保持皮膚的水份有好處，多吃蘋果能讓皮膚看起來白里透紅更有光澤。

　　三文魚

　　三文魚其實(shí)是一種野生的冷水魚類，三文魚含有一種叫脂脂酸的元素，對(duì)促使皮膚的收縮和緣繃緊有很大的幫助，因此日常常吃三文魚能讓皮膚看起來更緊致。

　　棗

　　棗也是一天天然的抗氧化劑，多吃紅棗能保持皮膚手彈性，同時(shí)還能減少黑色素的形成，有利于皮膚的美白。

　　黃瓜

　　黃瓜，黃瓜是女人天然的護(hù)膚保養(yǎng)品，不僅可以吃黃瓜助美容，同時(shí)利用黃瓜做一些美白的面膜保養(yǎng)皮膚的效果也是相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)的。

　　桑葚

　　桑葚具有滋陰養(yǎng)血的功效，同時(shí)還能緩解細(xì)胞的衰老，起到一個(gè)抗衰老的作用。在這里提醒一下桑葚好吃又有營(yíng)養(yǎng)，可以生吃也可以煮者吃，養(yǎng)生功效都是不一樣的，但是一次性好不要吃太多，吃太多了，可能會(huì)引起腸胃上的問題。