衰老是所有女人都非常害怕的，衰老的原因有哪些呢，為什么有的女人看上去就是非常年輕的呢?其實延緩衰老是非常簡單的哦，那么怎樣延緩衰老呢?其實生活中有許多的細節(jié)可以幫助我們延緩衰老，留住青春哦!下面趕緊來學(xué)習(xí)一下吧!

　　女人抗衰老作戰(zhàn)的開始竟然是在8歲?別以為青春的時間里就可以大把地揮霍健康和青春，抗衰老的健康之戰(zhàn)可是早早地就在你的身體里開始了哦。抓住這19個時間點，你的年輕才能抓得住在掌心里!

　　別以為你現(xiàn)在還正值年輕，就算熬個夜通個宵只要休息一下就好了。你可知道女人一生中有19個時間點容易影響你日后的衰老?而且衰老竟然是從8歲就開始了!“女人不補容易老”，補對了這19個時機，你的年輕才捉得住哦。

　　1、8歲決定女性生育能力

　　8歲女孩的激素分泌和黃體酮的水平會對未來一生都起著巨大的影響。因此，這段時間一定要避免劇烈的體育運動，此外，飲食方面一定要注意營養(yǎng)。

　　2、10歲女性青春期萌芽

　　女生10歲的時候，體內(nèi)40%的骨骼會以沖刺的速度形成，所以，這段時間內(nèi)，是否能夠攝入足夠的鈣(Ca)是至關(guān)重要的。建議多食用奶制品，并配合運動，避免營養(yǎng)過剩形成肥胖。

　　3、17歲智齒發(fā)育

　　17歲左右會開始發(fā)育智齒，這段時間極易出現(xiàn)口腔疾病。可以使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮(zhèn)痛，必要時可以食用撲熱息痛和阿司匹林進行緩解。

　　4、25歲骨骼發(fā)育達到頂點

　　25歲時候，骨骼發(fā)育達到峰值。所以，這段時間需要攝入足夠的鈣(Ca)和維生素D。其實很簡單，每天喝一杯牛奶或酸奶就可以補充鈣質(zhì)，而多曬太陽就可以獲得日常所需的維生素D。

　　5、30歲新陳代謝能力下降，開始發(fā)胖

　　30歲以后，新陳代謝能力隨之下降，很容易形成肥胖。建議每天少攝入200卡路里的熱量，以防止身體走形。

　　6、34歲女性佳生育年齡

　　34歲是女性佳生育年齡。此時生育母嬰都會更健康，尤其會使母親長壽。

　　Tips：建議孕期的媽咪們每天服用葉酸，對母嬰健康十分有益。

　　7、35歲白發(fā)開始出現(xiàn)

　　出現(xiàn)白頭發(fā)是由于毛囊中的黑色素細胞不活躍所致，服用維生素B族便可以延緩白頭發(fā)的生成，同時，也可以緩解精神壓力。

　　8、41歲骨質(zhì)疏松的跡象開始出現(xiàn)

　　年過40，骨質(zhì)開始疏松。這段時間應(yīng)該加強鍛煉，保證每周都進行有效的有氧運動，比如：跳舞、跑步、快走等。