祛斑美白的飲食攻略

　　臉上一旦有了斑點(diǎn)，肌膚的質(zhì)量便會(huì)大打折扣，而白皙幼嫩的肌膚人人向往之。雀斑美眉更容易自卑、抑郁，太陽(yáng)的照射，不規(guī)律的作息以及年齡的增長(zhǎng)，斑點(diǎn)越來(lái)越明顯。但是值得注意的是，僅僅靠護(hù)膚產(chǎn)品，擦擦乳液貼貼面膜，只能治標(biāo)不知根。今天，給大家整理出一些日常美白祛斑的綠色食品，正確的飲食規(guī)劃，讓您越吃越美!

　　利用飲食方法進(jìn)行美白祛斑，那么就要了解斑點(diǎn)問(wèn)題存在的核心就是黑色素，抑制黑色素，消除黑色素的產(chǎn)物沉淀，無(wú)斑嫩白肌膚就不再那么難了。

　　VC之王——檸檬

　　檸檬含有大量的維生素C，被人們奉為美容圣品。不僅如此，檸檬可以保存很久，對(duì)于黑斑、雀斑都有極強(qiáng)的抑制作用，其美白功能更是不容小覷。晚上給自己來(lái)一杯檸檬蜂蜜水，祛斑又潤(rùn)腸，非常推薦!之所以建議在晚上食用，是因?yàn)闄幟视兄^強(qiáng)的感光性，白天食用見(jiàn)了陽(yáng)光反而更易曬傷。

　　但是凡事有兩面性，再好的東西吃過(guò)了頭也會(huì)有壞處。檸檬極酸，多食很容易傷胃。因此，兩片檸檬搭配少許蜂蜜泡一杯檸檬水，就是剛剛好的搭配，讓您和斑點(diǎn)說(shuō)拜拜。

　　抗氧化戰(zhàn)斗機(jī)——番茄

　　番茄十分常見(jiàn)，且一直受到人們的喜愛(ài)。番茄中還有豐富的番茄紅素和維生素C，這些都有著極強(qiáng)的抗氧化作用，番茄蛋湯、番茄炒雞蛋、番茄牛腩都是人們?cè)偈煜げ贿^(guò)的菜譜。斑美眉長(zhǎng)期堅(jiān)持吃番茄，一定能獲得不錯(cuò)的效果!

　　需要注意的是，番茄表皮多少都會(huì)有化學(xué)殘留，因此食用之前好去皮，熟食比生吃更有營(yíng)養(yǎng)。

　　膳食纖維——豆制品

　　豆制品一般含有豐富的膳食纖維，以及多種維生素、豆異黃酮，這些物質(zhì)可以助您排毒，美白肌膚，且有著極好的抗氧化效果。

　　常食豆?jié){、豆腐既有營(yíng)養(yǎng)，還能排除隔夜的毒素，又能補(bǔ)充維生素，是不可多得的好食材。需要注意的是，油炸的豆制品并不推薦食用，本身經(jīng)過(guò)油炸已經(jīng)喪失了大部分營(yíng)養(yǎng)，食用更是會(huì)加速身體的氧化，口感雖好，卻不利健康，美眉們要慎重挑選。

　　橙色系果蔬不可斷

　　除此之外，橙色系的果蔬在美白祛斑上的功力也是不容小覷，橙子、柚子、桔子、胡蘿卜。

　　每天來(lái)一點(diǎn)橙色系果蔬，清爽又能讓自己美麗，何樂(lè)而不為呢.同樣的，這些食材也存在著感光性問(wèn)題，依然建議在晚上的時(shí)候再吃哦。