要減肥并不一定要到健身房里操練，日常生活中掌握小妙招，充分利用各種零碎時(shí)間，你也能輕松瘦下來(lái)。
1.吃飯前先喝湯
調(diào)整進(jìn)餐順序，在吃主菜前先喝湯增強(qiáng)飽腹感，減少主菜和米飯的進(jìn)而控制攝入熱量，達(dá)到減肥瘦身目的。
2.睡前熄燈
一些人習(xí)慣睡覺(jué)時(shí)候開(kāi)著一盞臺(tái)燈，或者干脆不關(guān)燈睡覺(jué)。這樣的生活習(xí)慣看似與減肥毫無(wú)關(guān)系，實(shí)則息息相關(guān)。美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)的研究員表明，在全黑環(huán)境下睡眠的小鼠，相比那些在明亮燈光或昏暗照明下瞌睡的小鼠，更不容易長(zhǎng)胖。睡前把所有燈都關(guān)了，把手機(jī)放在自己看不到的地方，營(yíng)造黑暗的睡眠環(huán)境，就能讓你在不知不覺(jué)中瘦下來(lái)。
3.小盤(pán)子進(jìn)食
把家中的大盤(pán)子換成小盤(pán)子，以此來(lái)限制自己進(jìn)食量。另外，小盤(pán)子進(jìn)食時(shí)，要細(xì)嚼慢咽，每一口都要咀嚼十次以上。
