報道稱，研究人員分析了1500名成年人的數(shù)據(jù)。這些成年人年齡在50至115歲之間，其中包括684名百歲老人和超級百歲老人，以及百歲老人的167名子女。

　　一個重要發(fā)現(xiàn)是，即使年齡已經(jīng)超過80歲，百歲老人子女的端粒長度往往保持著典型的60歲老人的水平。

　　另一個重要發(fā)現(xiàn)是，有著低慢性炎癥水平的百歲老人能在長時間里保持良好的認知能力和獨立性。這些人也長壽。

　　報道稱，很久以前，科學(xué)家就知道炎癥在疾病和衰老方面扮演著某種角色。對小鼠的一項研究發(fā)現(xiàn)，炎癥甚至能加快衰老進程。這項新研究的結(jié)果則進一步證明，慢性炎癥或許是決定我們衰老速度的重要因素。

　　報道稱，要想加入百歲俱樂部，采用抗炎癥飲食和生活方式會是一個好的開端。避免攝入過多糖和加工食品，避免壓力與睡眠不足，食用天然健康食品，鍛煉并保持積極情緒能有效控制慢性炎癥。

　　馮茲格利尼茨基說：“控制炎癥狀況，讓它停留在低水平。這會延緩衰老，從而可能推遲癡呆等多種老年疾病的出現(xiàn)。”

　　7種長壽的食物

　　1、粥是元氣補充站

　　煮粥過程中，營養(yǎng)素釋放更多，而且容易被人體吸收。蔥白粥可以殺菌，粳米粥可以治腹痛。食欲不振的人，好喝碗熱騰騰、加了蔬菜的咸粥。

　　2、大蒜可比抗生素

　　大蒜中的蒜素可起到消炎殺菌預(yù)防疾病的作用。每天一瓣蒜，還可以降低膽固醇。

　　3、白菜能防乳腺癌

　　白菜能退燒解熱、止咳化痰，還具有抗癌作用，尤其能抑制乳腺癌細胞。吃火鍋時，好涮點白菜，它是寒性食物，可以平衡火鍋的燥熱之氣。

　　4、大頭菜保護眼睛

　　懷孕時嘔吐不止，吃點大頭菜做的咸菜，能減少不適的感覺。不過，它大的好處還是保護眼睛，其中葉黃素和玉米黃素的含量非常高。

　　5、多吃松子護心臟

　　松子有健腦、潤膚的作用。其中的不飽和脂肪酸，還能保護心臟。

　　6、海帶加醋防便秘

　　海帶中含有大量可溶性纖維，因此能防便秘。其中的膠質(zhì)則能起到美容作用。加醋可讓海帶軟化，其中的營養(yǎng)素更易釋放。

　　7、蕎麥降壓助睡眠

　　蕎麥中含有抗氧化物和維生素p，可以降低血壓和血脂，保護心臟，還有很強的助眠作用。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道什么是引起長壽主要的因素了吧，快看看你有多少這樣的因素吧，另外，長壽不僅僅是需要這些，重要的還是要保持健康的生活習(xí)慣以及飲食哦!