治兒童失眠偏方
1、改善不良作息
讓兒童養(yǎng)成一種良好的睡眠習慣，只有困了才上床，不要在床上躺的時間太長，不要陪睡，睡前少講或不講故事。
2、改善睡眠環(huán)境
保證睡眠環(huán)境安靜、溫馨，室內溫度適中，以攝氏25度為理想。盡量做到睡眠時關燈，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣非常重要。
3、進行心理治療
給失眠患兒以關心和安慰，向其解釋造成失眠的原因，說明失眠并不可怕，是可以治愈的;解除失眠的誘發(fā)因素，宣講睡眠衛(wèi)生知識。這種支持性心理治療可使失眠者放下心理包袱，促進睡眠。
4、使用松弛療法
對那些年齡較大一點的孩子可以使用臨床治療中常見的松弛療法，使全身骨骼肌放松。臨睡前進行松弛鍛煉，可以使覺醒水平下降，縮短入睡潛伏期，改善睡眠。
5、注意飲食調理
如果兒童失眠癥并不嚴重，不要使用藥物，可以采用食療的方法，均衡的飲食可以幫助孩子們改善睡眠。
兒童失眠飲食
桂圓
又名龍眼，中醫(yī)認為它能益智寧心，養(yǎng)血安神。現(xiàn)代研究分析，桂圓含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或干品煎服，均有較好的助眠作用。
蓮肉
是蓮的果實，含淀粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等，晚餐吃頓蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯，能使人安然入睡。
