考前焦慮怎么辦

　　焦慮常表現(xiàn)

　　心理癥狀

　　1.緊張、擔(dān)憂、煩躁、害怕、驚恐。2.軀體癥狀：出汗、血壓升高、瞳孔擴(kuò)大、心悸、胸悶、尿頻。3.運(yùn)動癥狀：震顫、小動作多、坐立不安。

　　焦慮有正常焦慮和病理焦慮之分

　　焦慮是一種情感表現(xiàn)，絕大多數(shù)因一定原因引起、可理解的、適度的焦慮都屬于正常焦慮。

　　所謂的病理焦慮，指在沒有明確的致焦慮環(huán)境因素下，或者是在環(huán)境因素和反應(yīng)不相符合的情況下，出現(xiàn)的嚴(yán)重或持續(xù)的焦慮反應(yīng)就是病理焦慮。

　　考前焦慮癥怎么辦

　　因該癥狀而就診或求助;采用服藥等方法試圖減輕癥狀;癥狀影響社會功能或產(chǎn)生明顯苦惱。

　　心理壓力的兩面性

　　適度的壓力，具有激勵學(xué)習(xí)的作用，可使注意力集中，促進(jìn)能力的發(fā)揮。壓力過大，可使人產(chǎn)生焦慮情緒，注意力渙散，思維清晰度降低，從而使學(xué)習(xí)效率降低。

　　如果一個人時常出現(xiàn)以下癥狀，說明壓力較大;

　　身體癥狀

　　焦慮出現(xiàn)的身體癥狀為心悸會有時感到心臟猛烈跳動，導(dǎo)致心率過快;以及總是愛出汗，還有個人的飲食不規(guī)律，還有時候消化不良、便秘或腹瀉以及會經(jīng)常做惡夢，都是焦慮的身體癥狀。

　　心理感受和行為變化

　　經(jīng)常疲勞，注意力不集中，內(nèi)心不安，緊張、焦躁、猶豫不決，因為急躁易怒，影響和他人的關(guān)系。有時候感到不能把握自己，情緒和行為很不穩(wěn)定。

　　壓力存在可以引起焦慮反應(yīng)，表現(xiàn)為考前焦慮：發(fā)生在重大考試前半個月至一個月，精力不集中，心煩意亂，頭痛、腹瀉等。輕則影響備考，重則發(fā)展成為考試焦慮。