熬夜
熬夜也可以造成脫發(fā)的問(wèn)題，在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候我們的身體會(huì)分泌出生長(zhǎng)激素，但是熬夜的時(shí)候就不分泌了。因此經(jīng)常的熬夜會(huì)導(dǎo)致我們的身體功能失調(diào)，頭發(fā)得不到滋養(yǎng)，繼而出現(xiàn)脫發(fā)的問(wèn)題。平時(shí)喜歡熬夜加班、追劇的人，好改掉這樣的習(xí)慣。
慢性疾病引起脫發(fā)
頭皮濕疹、貧血等疾病，還有皮脂腺分泌過(guò)多都可能會(huì)引起脫發(fā)。
全谷類(lèi)食物
全谷類(lèi)的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類(lèi)的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類(lèi)食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類(lèi)食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
堅(jiān)果類(lèi)
經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅(jiān)果是佳的獲得硒元素的來(lái)源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來(lái)維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。
豆類(lèi)
豆類(lèi)食物對(duì)頭發(fā)的好處顯然是不容置疑的，它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，也富含鐵、鋅元素和維生素H，如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。
腰子豆、小扁豆等食物應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分，專(zhuān)家推薦每周吃三杯豆類(lèi)制品來(lái)保持頭發(fā)健康。
墨綠色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運(yùn)動(dòng)，使頭發(fā)永葆黑色;并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以補(bǔ)充鐵元素和鈣元素，幫助保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)。
總結(jié)：脫發(fā)是在現(xiàn)在很常見(jiàn)的事情，對(duì)于比較愛(ài)美的人來(lái)說(shuō)，脫發(fā)可以說(shuō)是讓人難以忍受的。如果能夠找到脫發(fā)的原因，那么去進(jìn)行改善就會(huì)比較容易，否則可能只是白費(fèi)勁。今天關(guān)于脫發(fā)的內(nèi)容就是這些了，希望能幫到大家。
