脫發(fā)的原因有很多，相信不少人都發(fā)現(xiàn)自己或者是身邊的人出現(xiàn)了脫發(fā)的問(wèn)題吧！脫發(fā)的時(shí)候其實(shí)我們是有很多方法可以去緩解的，比如說(shuō)食療就是很好的方式，很簡(jiǎn)單，而且不痛苦。脫發(fā)怎么辦？下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　脫發(fā)的原因

　　過(guò)度的燙染是可能會(huì)造成脫發(fā)問(wèn)題的，多數(shù)人都有燙發(fā)或者是染發(fā)的經(jīng)驗(yàn)吧！在做了燙染之后，我們的發(fā)質(zhì)會(huì)明顯的發(fā)生變化，摸起來(lái)很干枯，頭發(fā)中的營(yíng)養(yǎng)成分大量的流失。如果經(jīng)常做燙染，那么頭發(fā)和頭皮的功能下降，就會(huì)脫發(fā)。

服用某些藥物或者是治療癌癥的時(shí)候，也可能會(huì)造成脫發(fā)。藥物對(duì)于人體的影響是比較大的，如果藥物的副作用中包含脫發(fā)的話，那么這種脫發(fā)是可以預(yù)知的。在停掉相關(guān)的藥物之后，一般脫發(fā)的問(wèn)題就會(huì)得到緩解了。

　　雄激素性脫發(fā)，也叫做雄脫、脂溢性脫發(fā)，這類脫發(fā)是目前很常見(jiàn)的，多數(shù)都是男性朋友會(huì)有這樣的情況。這種脫發(fā)具有遺傳性，是難以改善的，患者隨著年齡的增加，毛囊的功能會(huì)慢慢下降，后期毛囊壞死，脫發(fā)脫落。

　　飲食是生活中導(dǎo)致脫發(fā)的一大因素，如果人們的飲食中蛋白質(zhì)和鐵含量不足，或者有飲食失調(diào)的情況，如厭食癥和貪食癥，體重驟然波動(dòng)等等，這樣都會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，要知道指甲頭發(fā)都是由蛋白質(zhì)組成，一旦少了蛋白質(zhì)是會(huì)影響發(fā)質(zhì)的生成的。

　　內(nèi)分泌失調(diào)，尤其是女性，還有產(chǎn)后脫發(fā)的發(fā)生，當(dāng)人體內(nèi)分泌紊亂，身體激素的分泌出現(xiàn)異常，會(huì)出現(xiàn)人體毛發(fā)脫落或是異常旺盛的情況產(chǎn)生。

　　精神壓力過(guò)大引起的脫發(fā)，壓力過(guò)大會(huì)引起代謝異常，降低頭發(fā)生存環(huán)境質(zhì)量從而引起脫發(fā)。長(zhǎng)期處于精神壓力大的情況下，人體的立毛肌會(huì)發(fā)生收縮，會(huì)使毛發(fā)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良現(xiàn)象，從而導(dǎo)致毛發(fā)生長(zhǎng)功能抑制，毛發(fā)生長(zhǎng)進(jìn)入休止期而出現(xiàn)脫發(fā)。 長(zhǎng)期的高壓會(huì)使人體激素失調(diào)，導(dǎo)致脫發(fā)。

　　脫發(fā)怎么辦

　　一、保持樂(lè)觀的心態(tài)

　　現(xiàn)代人工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，用腦過(guò)度，易喜易悲，這些常常會(huì)引起脫發(fā)。建議大家在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個(gè)樂(lè)觀平和的心態(tài)，遇事不激動(dòng)、工作、學(xué)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

　　二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠

　　運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

　　三、合理飲食很重要

　　對(duì)于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的