脫發(fā)怎么辦？脫發(fā)的問題是現在很多人都有的，大家對于脫發(fā)的討論很多，比較關注的就是改善的方法。脫發(fā)吃什么？生活中有一些食物可以改善我們的體質，幫助緩解脫發(fā)哦脫發(fā)的原因是什么？一起來看下面的文章吧。

　　脫發(fā)怎么辦

　　學會減輕壓力

　　如果你經常感覺到壓力很大，那么一定要盡量的改善這樣的問題，否則你的脫發(fā)問題是難以減輕的。壓力大的人，一般內分泌會失調，頭發(fā)和頭皮的功能都無法維持正常的功能，時間長了之后毛囊壞死，于是就出現了脫發(fā)。

　　保持正常的生活規(guī)律

　　生活沒有規(guī)律的人應該要注意改變自己的生活方式，這樣能緩解脫發(fā)。不健康的生活方式可以說是多數人都有的一個問題，比如說晚上的時候喜歡熬夜，很少能在十二點之前睡覺，每天的睡眠時間不足八個小時，也沒有午睡習慣。

還有一些人在飲食上不注意營養(yǎng)，餓的時候隨意的吃點東西，沒有注意營養(yǎng)的搭配。更有一些人為了保持好的身材，吃的食物非常少，不吃晚飯，或者是不吃主食。還有的人會過度的運動，或者是亂吃保健品，這些都可能會引起脫發(fā)。

　　保持頭發(fā)及頭皮的清潔

　　清潔頭部是很重要的一件事情，如果是油性發(fā)質的人，應該每天或者隔天就洗頭一次。如果是干性發(fā)質的人，可以適當的延長洗頭的頻率。但是當發(fā)現頭發(fā)或者頭皮臟了的時候，一定要清潔，否則就可能會引起脫發(fā)的問題。

　　充足的睡眠

　　脫發(fā)的時候建議大家要保持充足的睡眠，每天睡覺的時間不滿8個小時的話，人就會容易脫發(fā)。我們的毛囊也是需要休息的，在夜間的時候毛囊會進行修復，如果你沒有在休息而是在熬夜，那么毛囊的功能就會下降，出現脫發(fā)。

　　如果你的睡眠質量差，也會導致脫發(fā)。比如說雖然很早就上床了，但是一直睡不著，又或者半夜頻繁的醒過來，這樣的話其實休息的效果也是很差的。建議大家要注意記錄自己的睡眠情況，如果長期睡得不好，及時的去看醫(yī)生。