當(dāng)頭發(fā)掉的厲害的時(shí)候，可以多吃一些生發(fā)、烏發(fā)的食物，比如黑芝麻、何首烏等，能夠促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。想要生發(fā)，我們首先要找到自己脫發(fā)的原因，然后對(duì)癥治療。

　　比如經(jīng)常熬夜或者是長(zhǎng)期處于壓力的狀態(tài)，體內(nèi)的內(nèi)分泌會(huì)紊亂，導(dǎo)致脫發(fā)，所以及時(shí)的補(bǔ)充睡眠，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣能夠阻止脫發(fā)。還有及時(shí)的釋放壓力，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看喜劇，及時(shí)的放松心情，可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。

　　當(dāng)身體處于營(yíng)養(yǎng)不良狀態(tài)的時(shí)候，也是會(huì)引起脫發(fā)，所以要注意飲食，不抽煙，不喝酒，多吃一些富含營(yíng)養(yǎng)的食物，注意飲食要多樣化，注意合理搭配。也不能吃的過(guò)多，導(dǎo)致肥胖，因?yàn)檫^(guò)度肥胖也是會(huì)引起脫發(fā)的現(xiàn)象。

　　經(jīng)常的燙發(fā)、染發(fā)對(duì)頭發(fā)的傷害是非常大的，所以要減少燙發(fā)、染發(fā)的次數(shù)，做好間隔時(shí)間超過(guò)三個(gè)月。洗發(fā)次數(shù)太多容易將頭皮的油脂清除，不能保護(hù)頭皮，從而引起脫發(fā)，所以一周洗發(fā)兩三次即可。注意洗發(fā)的洗發(fā)素和護(hù)發(fā)素要根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選擇適合自己的，不要使用過(guò)于劣質(zhì)的洗發(fā)產(chǎn)品。

　　還有一種是遺傳性的脫發(fā)，日常要多注意保養(yǎng)頭發(fā)，阻止脫發(fā)的現(xiàn)象加重，如果脫發(fā)情況比較嚴(yán)重，可以考慮做植發(fā)手術(shù)，或者日常多用生姜抹抹頭皮。