脫發(fā)的問(wèn)題不少人都有，從性別上面來(lái)說(shuō)，男性似乎有脫發(fā)困擾的更多一些，易說(shuō)到脫發(fā)我們的腦海中都會(huì)自動(dòng)的浮現(xiàn)出一個(gè)中年禿頂男子的形象。那么男性脫發(fā)吃點(diǎn)什么可以改善呢?哪些食物對(duì)脫發(fā)會(huì)有幫助?感興趣的朋友請(qǐng)繼續(xù)往下看!

　　男性脫發(fā)吃什么

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜中富含強(qiáng)效抗氧化成分β胡蘿卜素，會(huì)在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A，對(duì)頭皮細(xì)胞組織的發(fā)育有重要作用。

　　除了胡蘿卜外，一般橙黃色食物都富含β胡蘿卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。

　　大豆

　　大豆可以防止脫發(fā)，對(duì)于那些有脫發(fā)趨向的男性來(lái)說(shuō)，這無(wú)疑是個(gè)福音。吃大豆的方法是什么呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單，你可以用來(lái)做成豆?jié){，或者是磨碎了之后做成雜糧稀飯來(lái)吃，不僅味道好，而且功效也十分了得。

　　菠菜

　　菠菜含有豐富的鐵和胡蘿卜素，還有維生素等物質(zhì)，這些成分對(duì)于我們的頭發(fā)都是很好的，經(jīng)常吃菠菜可以使得頭發(fā)更加的有光澤。

　　有些人會(huì)擔(dān)心菠菜里面含有太多的草酸，所以不敢吃。其實(shí)草酸是可以去除的，在吃菠菜之前用熱水燙一下再撈出來(lái)，然后再做菜，這樣就沒(méi)有什么草酸了。

　　杏仁

　　杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。

　　而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。

　　海帶

　　說(shuō)起護(hù)發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長(zhǎng)的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰(shuí)嗎?

　　它就是海帶，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)、滋潤(rùn)、亮澤也都具有特殊功效。