脫發(fā)是一種比較常見的疾病，出現(xiàn)脫發(fā)會(huì)對(duì)我們的外貌有很大影響，頭發(fā)脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦?我們平時(shí)吃的一些食物是可以防止和治療脫發(fā)的，脫發(fā)吃什么?脫發(fā)現(xiàn)在沒有什么好的治療方式，所以在預(yù)防方面就比較重要，如何預(yù)防脫發(fā)?想知道一定要繼續(xù)看哦。

　　頭發(fā)脫發(fā)嚴(yán)重

　　1、有病治病

　　首先我們應(yīng)該知道很多疾病都會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)。所以如果是因?yàn)榧膊〉脑?，就一定要及時(shí)進(jìn)行治療，像是缺鐵性貧血、甲狀腺機(jī)能減退、頭皮疾病等等，這些都是導(dǎo)致脫發(fā)的一大原因。

　　2、少折騰頭發(fā)

　　很多人喜歡染燙頭發(fā)，這些也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)。在染發(fā)或是燙發(fā)的過程中，一些熱量或是化學(xué)元素比較容易讓頭發(fā)出現(xiàn)斷裂的情況。因此，少做頭發(fā)，吹頭發(fā)時(shí)用吹風(fēng)機(jī)低檔位、少染發(fā)都能幫助減少脫發(fā)危險(xiǎn)。

　　3、改變生活方式

　　如果一些人掉頭發(fā)比較嚴(yán)重，但是沒有出現(xiàn)脫發(fā)的情況，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該改善一些自己的生活方式，看看是因?yàn)槭裁磳?dǎo)致出現(xiàn)的頭發(fā)，是否因?yàn)榫駢毫Υ?、不?guī)律作息、不健康的飲食等。

　　4、別亂減肥

　　頭發(fā)的主要成分是一種叫做魚朊的蛋白質(zhì)，其由蛋白質(zhì)和銅、鐵、鋅等微量元素組成，而如果為減肥過度的節(jié)食，這些營養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)攝入不足，頭發(fā)也會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)不良而脫落。所以，減肥可以別過度哦。

　　5、如果是遺傳的話

　　紐約蒙特菲奧里醫(yī)學(xué)中心皮膚病學(xué)專家帕米拉·加庫波威茨教授表示，遺傳性脫發(fā)可能從20歲就已開始。脫發(fā)基因可能會(huì)來自父親或母親，如果雙親都脫發(fā)，子女脫發(fā)危險(xiǎn)就更大。如果真的確診是遺傳因素，那就每天兩次用米諾地爾涂抹頭皮(孕期和哺乳期禁用)，男性也可口服非那雄胺。但，這個(gè)還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，別亂用藥。

　　脫發(fā)吃什么

　　1、獼猴桃

　　獼猴桃蘊(yùn)含豐富的維生素C、胡蘿卜素、精氨酸，獼猴桃可以抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老，除此之外，獼猴桃還有大量的富合酸，可以幫助維持頭發(fā)的水分，防止頭發(fā)干燥，全面改善頭發(fā)的營養(yǎng)狀況。

　　2、核桃

　　核桃的營養(yǎng)非常豐富，他們還富含生物素和維生素E，由于頭發(fā)會(huì)曝曬在陽光下，缺少保護(hù)與屏障，所以這是很好的食物。有助于防止細(xì)胞DNA的損傷。太少生物素也可能導(dǎo)致脫發(fā)。經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)的作用，還可以令皮膚滋潤光滑，核桃中也含有銅，一種有助于保持頭發(fā)顏色自然豐富、潤澤的礦物質(zhì)。

　　3、堅(jiān)果

　　腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品，經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì)，而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是防掉發(fā)的超級(jí)食品，核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)。

　　4、楊桃