壓力過大不僅能夠?qū)е骂^發(fā)的快速脫落，還可導致身體發(fā)生多種疾病。壓力過重，會使得頭發(fā)在較長時間段內(nèi)處于休眠期，因此，需要避免大壓力，且多加鍛煉，有一個良好的生活習慣。

　　4、戒煙戒酒

　　吸煙喝酒本身就會對人體造成傷害，對于脫發(fā)亦是如此，吸煙會使人頭皮的毛細管收縮,影響頭發(fā)的正常生長。另外飲酒時會使頭皮發(fā)熱和產(chǎn)生濕氣，從而會引發(fā)脫發(fā),所以在日常生活中好不要過量飲酒。

　　5、養(yǎng)成按摩頭部的好習慣

　　每日早中晚3次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴，并且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向后捋按。

　　防脫生發(fā)的方法

　　頭發(fā)稀少會影響美觀，而且會顯得整個人沒有精神，有提前衰老的跡象。因此，防脫生發(fā)關鍵，如何預防呢?

　　一、充足的睡眠

　　充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。

　　盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。注意飲食營養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

　　由于生活的逼迫，很多人要加班加點，長期不規(guī)律的作息時間，導致睡眠質(zhì)量差，久而久之就會形成脫發(fā)，因此充足的睡眠非常的重要。

　　二、避免過多的損害

　　染發(fā)、燙發(fā)和吹風等對頭發(fā)都會造成一定的損害;染發(fā)液、燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。

　　日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃;空調(diào)的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。

　　日常生活當中能夠傷害我們頭發(fā)的東西太多了，所以我們要多多注意，少染發(fā)、燙發(fā)。在條件允許的情況下，經(jīng)常給頭發(fā)做一些護理哦。

　　隨著省美觀點的提高，加上技術(shù)的進步，很多人會去理發(fā)店染發(fā)、燙發(fā)，這些都會導致脫發(fā)。

　　三、保持積極樂觀的心情

　　現(xiàn)代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發(fā)。人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事 兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應和生長。

　　因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了腳步，不 能正常地發(fā)揮作用，勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動、工作、學 習要勞逸結(jié)合。

　　結(jié)語：脫發(fā)是跟很多原因有關系的，我們生活中藥保持良好的生活習慣，要加強鍛煉，適當?shù)淖鲞\動，放松自己，保證充足的睡眠，這樣才能防止脫發(fā)。另外關于生發(fā)的方法大家都知道了吧!