4、綠豆湯：消暑降火的“國民飲品”

　　一到夏天，內(nèi)火旺的情況更嚴(yán)重，這時(shí)候來一碗冰鎮(zhèn)綠豆湯，簡直不要太爽!綠豆性涼，有清熱解毒、消暑利水的作用，對夏季上火引起的心煩口渴、小便短赤效果顯著。

　　煮綠豆湯時(shí)，先把綠豆提前浸泡2-3小時(shí)，然后冷水下鍋，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢煮。等綠豆煮到開花，湯汁變濃稠，就可以關(guān)火了。喜歡甜口的姐妹可以加冰糖調(diào)味。不過要注意，綠豆湯不宜煮得太爛，不然清熱效果會(huì)減弱；而且綠豆湯屬于寒涼食物，女性經(jīng)期和體質(zhì)虛寒的人要少喝。

　　5、雪梨百合湯：潤肺降火又養(yǎng)顏

　　有些姐妹內(nèi)火旺會(huì)表現(xiàn)為干咳無痰、咽干口燥，這時(shí)候來一碗雪梨百合湯最合適不過了!雪梨潤肺止咳、清熱降火，百合養(yǎng)陰潤肺、清心安神，兩者搭配，既能降火，又能滋養(yǎng)肌膚。

　　準(zhǔn)備一個(gè)雪梨，去皮去核切成小塊；干百合提前泡發(fā)；再加入適量的冰糖和清水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮20-30分鐘，直到雪梨和百合軟爛。這道湯不僅味道清甜，還富含維生素和膳食纖維，喝完整個(gè)人都滋潤了不少，特別適合愛美的女生！

　　三、喝降火飲品的注意事項(xiàng)，這些坑別踩！

　　1、分清體質(zhì)，對癥飲用

　　每個(gè)人的體質(zhì)不同，適合的降火飲品也不一樣。比如脾胃虛寒的人，要少喝寒性強(qiáng)的金銀花茶、蓮子心茶，可以選擇溫和一些的菊花茶，搭配紅棗、桂圓一起泡；陰虛火旺的人，適合喝滋陰降火的飲品，如銀耳百合湯。

　　2、不要過量飲用

　　降火飲品雖然能緩解內(nèi)火旺的癥狀，但也不能喝太多。過量飲用寒性飲品，容易損傷脾胃陽氣，導(dǎo)致腹痛、腹瀉；而且有些飲品長期大量喝，還可能影響身體的陰陽平衡。一般來說，每天飲用1-2次，每次200-300毫升就夠了。

　　3、特殊時(shí)期謹(jǐn)慎飲用

　　女性在經(jīng)期、孕期、哺乳期，要謹(jǐn)慎選擇降火飲品。像金銀花、蓮子心等寒性飲品，可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期不適、影響胎兒發(fā)育或引起寶寶腹瀉。如果上火癥狀嚴(yán)重，最好先咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下飲用。

　　內(nèi)火旺雖然讓人煩惱，但只要選對飲品，就能輕松“滅火”!從金銀花茶到雪梨百合湯，每一款都有獨(dú)特的降火功效。不過，除了喝這些飲品，平時(shí)還要注意保持規(guī)律的作息，避免熬夜；飲食清淡，少吃辛辣、油膩、刺激性食物；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，釋放壓力。這樣內(nèi)外結(jié)合，才能真正遠(yuǎn)離內(nèi)火旺的困擾，讓身體和皮膚都煥發(fā)光彩！