步入夏季之后，天氣本來就比較炎熱，人的心情也會(huì)隨之變得煩躁起來，所以很容易出現(xiàn)上火的癥狀，其中臉上長(zhǎng)痘、流鼻血、口腔潰瘍等都是夏季內(nèi)火較旺的常見表現(xiàn)。所以說，為了更好的健康度夏，我們很有必要多吃一些降火的食物，來為身體降降溫。那么夏季吃哪些食物能有效降火呢?今天小編就為大家推薦4種美味食物!

　　清熱降火的4種食物

　　1、豌豆

　　天氣較為炎熱，胃口時(shí)好時(shí)壞，所以很難控制好食欲，有的時(shí)候能吃很多，而有些時(shí)候一口飯都不想吃，所以這便很容易導(dǎo)致一些食物在腸道中進(jìn)行堆積不容易被消化。

　　而腸道中有過多的毒素都是造成人體上火的重要因素，而常吃點(diǎn)豌豆便能很好的起到清腸潤(rùn)便的效果。

    因?yàn)樵谕愣怪泻胸S富的粗纖維和纖維素，被人體攝取之后進(jìn)入腸道中能有效的促進(jìn)腸道進(jìn)行蠕動(dòng)，從而能對(duì)積存在腸道中的毒素進(jìn)行分解，起到潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于防止便秘也發(fā)揮重要的作用。

　　另外，在豌豆中還含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)能對(duì)體內(nèi)的亞硝胺酶進(jìn)行分解，從而形成亞硝胺，從而起到極好的防癌作用。

　　2、黃瓜

　　在炎熱的夏季中吃點(diǎn)黃瓜是極其爽口的事情，黃瓜中含有豐富的水分和各種營養(yǎng)素，另外在黃瓜中的含水量能高達(dá)98%。

    所以說多吃點(diǎn)黃瓜能很好的為人體進(jìn)行營養(yǎng)素的補(bǔ)充，同時(shí)更能起到清熱降火的作用。

　　在黃瓜中含有豐富的糖分，其中多以葡萄糖、果糖為主，而這兩種糖分被人體攝取之后能快速的被人體所吸收，為身體進(jìn)行能量的補(bǔ)充。

　　另外其所含有的果糖、葡萄糖苷不會(huì)參與到正常的糖代謝過程中，因此對(duì)于一些患有糖尿病的人群，多吃黃瓜不會(huì)對(duì)身體造成不良的危害。

　　此外，在黃瓜中還含有豐富的鉀鹽，這是人體生長(zhǎng)所需的重要微量元素，被人體攝取之后能有效的促進(jìn)血液進(jìn)行代謝，從而幫助體內(nèi)多余的廢物排出體外，有效的維護(hù)了身心健康。

　　3、雪梨

　　雪梨是夏季極好的一種降火養(yǎng)生滋補(bǔ)佳品，其不僅鮮嫩多汁、酸甜可口，還含有較為充足的水分，因此通過多吃點(diǎn)雪梨來為身體降火是極好的選擇哦!

　　同時(shí)，在梨中還含有豐富的多糖類物質(zhì)以及維生素，被人體攝取后能快速的被吸收，所以也是身體重要維生素的來源。