既然是肝火旺盛引起的失眠，就要先降肝火。肝火降下來(lái)了，身體才會(huì)舒服，睡覺(jué)的時(shí)候也能安穩(wěn)，就可一覺(jué)睡到大天亮。降肝火除了食療和喝玫瑰花茶，還可以多給三陰交按摩。這是人體的一個(gè)重要穴位，是連接肝經(jīng)的，每天順著小腿的內(nèi)側(cè)順時(shí)針和逆時(shí)針按摩。持續(xù)一段時(shí)間后，肝氣會(huì)運(yùn)行順暢，肝火也能降下去，失眠的情況也就迎刃而解了。

　　還有一點(diǎn)很重要，就是盡量改正自己的不良習(xí)慣，要保持規(guī)律的作息，睡覺(jué)時(shí)間不要太遲，最好能保證在10點(diǎn)以前睡覺(jué)。要知道肝臟的排毒時(shí)間是在晚上11點(diǎn)-3點(diǎn)左右，還是肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，若是不能早點(diǎn)睡覺(jué)，這個(gè)時(shí)間還在熬夜，就會(huì)影響到肝臟的排毒和運(yùn)行，長(zhǎng)期下去也就會(huì)有損傷，也容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況。為了減少給肝臟帶來(lái)麻煩，要養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣，別太放縱自己。

　　睡眠對(duì)我們每個(gè)人而言都很重要，可以幫我們?nèi)梭w補(bǔ)充能量，晚上也是人體臟器調(diào)節(jié)的時(shí)間，若總是睡不好，就會(huì)給身體帶來(lái)?yè)p傷。有失眠困擾的朋友們，不妨看看自己的失眠是不是肝火旺盛引發(fā)。

　　想要知道自己是不是肝火旺盛，從幾個(gè)地方可以判斷。女性可以從月經(jīng)表現(xiàn)來(lái)看，總是出現(xiàn)異常，月經(jīng)變得不規(guī)律，還容易長(zhǎng)痘痘，就要小心是肝火旺盛。還可以通過(guò)嘴巴來(lái)判斷，總有口苦口臭的現(xiàn)象，注意口腔清潔也不能改善，那就可能是肝火旺盛。對(duì)照自查一下，若你有就要降肝火來(lái)改善失眠。