陽氣不足該如何調(diào)理？

　　“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”，中醫(yī)講究在晚上23點到午夜1點入睡，因為子時為一天當(dāng)中陰氣最為鼎盛，而陽氣極為衰弱的時候，如果不順應(yīng)自然地進(jìn)入睡眠，第二天就會陽氣衰微，即使晚起也打不起精神。

　　適量的運(yùn)動可以活絡(luò)氣血，調(diào)節(jié)五臟六腑的功能，微微的出汗還能夠減少體內(nèi)的濕氣殘留，陽氣自然就守住了。青壯年可以選擇運(yùn)動量較大一點的運(yùn)動，諸如長跑、籃球等;而老年人就更適合散步、太極等一些“慢運(yùn)動”。

　　睡覺前如果能泡一下腳，對于陽氣的提升也是大有裨益的。因為腳底的穴位眾多，熱水泡腳不僅能夠刺激疏通經(jīng)絡(luò)，還能夠排除濕氣，將陽氣守住。當(dāng)然現(xiàn)代生活家家有淋浴，但是偶爾抽空泡一泡腳，補(bǔ)足陽氣的同時還能夠增加幸福感。

　　天氣好的情況下，最好能夠摘下帽子等遮擋，讓頭部在陽光下直曬15-20分鐘，因為在中醫(yī)里頭部乃是諸陽之首，直接補(bǔ)充陽氣的同時，也能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松。當(dāng)然夏天太陽過于充沛，最好選擇上午10點或者午后3點。

　　如何守住陽氣?

　　經(jīng)過仔細(xì)調(diào)理后，更不能掉以輕心讓陽氣溜走。夏季的空調(diào)就要少吹了，雖然避免了中暑，卻由于出汗的減少，導(dǎo)致陽氣的流失，甚至增加患病的風(fēng)險。

　　夏季許多人貪愛冰冷生寒的食物，冰鎮(zhèn)西瓜與涼茶，一時間滿足的嘴癮，卻殊不知陽氣也悄悄溜走。所以盡量少吃和不在空調(diào)房間內(nèi)食用。夏季炎熱的天氣自身保持良好的情緒，也可以避免陽氣的消耗。