3.保暖“暖”一點(diǎn)，應(yīng)對(duì)溫差變化

　　雙節(jié)期間正值秋季，晝夜溫差較大，老人抵抗力較弱，易受風(fēng)寒侵襲。外出時(shí)應(yīng)根據(jù)天氣情況及時(shí)增減衣物，攜帶輕便的外套或圍巾，避免因受涼引發(fā)感冒、關(guān)節(jié)疼痛等問(wèn)題。尤其在室內(nèi)外溫差大的場(chǎng)所，如商場(chǎng)、酒店等，更要注意保暖，防止冷熱交替導(dǎo)致身體不適。

　　三、這3件事千萬(wàn)別做，守住健康底線

　　1.別因熱鬧打亂作息

　　節(jié)日期間家人團(tuán)聚，容易出現(xiàn)熬夜聊天、晚睡晚起的情況。老人睡眠質(zhì)量本就較差，作息紊亂會(huì)進(jìn)一步影響內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)。應(yīng)盡量保持平時(shí)的作息時(shí)間，每天保證7-8小時(shí)睡眠，晚上10點(diǎn)前入睡，早上7點(diǎn)左右起床。即使聚餐，也不宜超過(guò)晚上9點(diǎn)，給身體留出足夠的休息準(zhǔn)備時(shí)間。

　　2.別因過(guò)節(jié)情緒大起大落

　　團(tuán)圓的喜悅、親友的寒暄可能讓老人情緒過(guò)于激動(dòng)，而情緒劇烈波動(dòng)易誘發(fā)血壓升高、心率加快等問(wèn)題，對(duì)心血管健康不利。家人應(yīng)多關(guān)注老人情緒變化，避免提及易引起老人焦慮或激動(dòng)的話題，營(yíng)造平和、溫馨的交流氛圍?？膳憷先诉M(jìn)行下棋、散步等舒緩的活動(dòng)，幫助其保持情緒穩(wěn)定。

　　3.別忽視身體不適硬扛

　　節(jié)日期間，老人可能因不想掃家人興，出現(xiàn)頭暈、胸悶、腹痛等不適時(shí)選擇硬扛，這種做法十分危險(xiǎn)。家人應(yīng)提前告知老人，身體出現(xiàn)任何不適都要及時(shí)說(shuō)出來(lái)，不可拖延。若老人有慢性疾病，需按時(shí)按量做好日常護(hù)理，隨身攜帶常用物品，一旦出現(xiàn)異常癥狀，及時(shí)就醫(yī)檢查。

　　雙節(jié)養(yǎng)生，對(duì)老人而言，平安與舒適是首要目標(biāo)。遵循上述飲食、出行建議，避開(kāi)養(yǎng)生禁忌，家人多一份細(xì)心呵護(hù)，老人就能在團(tuán)圓的氛圍中，健康快樂(lè)地度過(guò)這個(gè)溫馨的節(jié)日。