哪十步呢?第一步，避免致癌物，香煙、酒精、腌制食物、燒烤、黃曲霉素等不健康的物質(zhì)，少接觸，身體不容易出現(xiàn)問(wèn)題。

　　第二步，好好刷牙，有口好牙對(duì)我們非常重要，能夠讓我們擁有好食欲的同時(shí)，還能夠降低心腦血管問(wèn)題發(fā)生的幾率。

　　第三步，蹲著大便，現(xiàn)在家家戶戶都安裝的坐便器，都是坐著排便，但其實(shí)蹲著排便更健康，可以降低便秘和腸道出問(wèn)題的幾率。坐著排便時(shí)，可以在腳上墊個(gè)板凳，這樣可以形成蹲姿，相當(dāng)于蹲著排便。

　　第四步，多吃些抗氧化的食物，比如蔬菜、水果、粗糧、喝茶等等，可以幫助身體清除自由基，延緩氧化，延年益壽。

　　第五步，注意安全，防止意外，要注意不能酒駕、要遵守交通規(guī)則、不闖紅燈等，一旦出意外，壽命會(huì)受到很大影響。

　　第六步，堅(jiān)持走路。走路是最好的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持走路半個(gè)小時(shí)左右，可以降低多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，能夠預(yù)防肥胖，對(duì)健康和壽命有幫助。

　　第七步，多學(xué)習(xí)，想要健康長(zhǎng)壽，有個(gè)好大腦是非常重要的，而學(xué)習(xí)是鍛煉大腦的最重要的方式之一，活到老，學(xué)到老，大腦也會(huì)健康有活力到老。

　　第八步，保持快樂(lè)。情緒健康是身體健康的基礎(chǔ)，只有保持良好的情緒，身體才會(huì)健康，不然身體就很容易出問(wèn)題。壽命長(zhǎng)的人，心態(tài)往往都是比較好的，活得比較開(kāi)心。

　　第九步，健康飲食。俗話說(shuō)，病從口入，保持健康的飲食，能夠幫助你保持身材，更好地維持身體機(jī)能，有助于長(zhǎng)壽。

　　第十步，保持充足的睡眠。睡眠是人體自我修復(fù)的過(guò)程，每天保持6—8個(gè)小時(shí)的睡眠，對(duì)健康和壽命都有幫助。

　　人人都有長(zhǎng)壽的美好愿望，若能堅(jiān)持做到這十步，相信長(zhǎng)壽對(duì)你來(lái)說(shuō)就不會(huì)是難事。