但標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)給出，老年人的標(biāo)準(zhǔn)，就是從60歲開始，若你已經(jīng)達(dá)標(biāo)，就要服老。不過(guò)，若你的心態(tài)不老，身體還算健康，是不是老人也不必太在意，自己覺得幸福就好。

　　老年人想要延緩衰老，應(yīng)該怎么做？

　　心態(tài)很重要，年齡只是個(gè)數(shù)字，不必那么在意，如果你的心態(tài)一直保持樂(lè)觀，還愿意嘗試新東西，愿意去學(xué)習(xí)，即便年齡大了，整個(gè)人的精神面貌，也是良好的，會(huì)比別人顯年輕，身體也會(huì)比較健康。

　　好的心態(tài)，有助于改善新陳代謝，激素分泌也會(huì)比較穩(wěn)定，身體內(nèi)的臟器都能很好的運(yùn)作下去，身體就不容易產(chǎn)生問(wèn)題，衰老速度也就能慢一點(diǎn)。

　　胃口一直很好，也懂得搭配膳食，葷素均衡，飲食不會(huì)單一化，營(yíng)養(yǎng)也能補(bǔ)充到位。若只是根據(jù)自己的喜好去吃，容易給身體帶來(lái)麻煩。

　　年齡較大的時(shí)候，要適當(dāng)多吃點(diǎn)蔬菜、水果、谷物、豆類和魚類，對(duì)身體健康，以及延緩衰老都會(huì)有幫助。

　　延緩衰老，還有一件事不能忽略，就是別太懶，主要體現(xiàn)在兩方面，一個(gè)是睡眠，還有一個(gè)是運(yùn)動(dòng)，睡眠上希望可以做到早睡早起，有規(guī)律的作息時(shí)間，身體才能補(bǔ)充能量，保證身體正常運(yùn)行。

　　適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，不要懶得動(dòng)，經(jīng)常坐著或躺著，會(huì)影響身體血液循環(huán)和代謝能力，免疫力也會(huì)下降，就容易給身體帶來(lái)相關(guān)問(wèn)題，衰老的腳步也會(huì)加快。

　　每周運(yùn)動(dòng)個(gè)3、5次，每次運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到1小時(shí)左右，對(duì)延緩衰老，保護(hù)身體健康，都會(huì)很有益處。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)也要合理運(yùn)動(dòng)，不要逞強(qiáng)，達(dá)到強(qiáng)身健體目的就好。