預(yù)防和緩解便秘——多吃蔬果少吃紅肉

　　消化和代謝慢了，若平時吃得不合理，便秘等腸道問題就會找來。想要預(yù)防這一問題，大家平時常吃一些富含膳食纖維的新鮮蔬果，補充水分和營養(yǎng)，促進腸道健康。提醒部分老年朋友，爛掉的水果不要再吃，錯誤節(jié)省反而容易引來疾病。

　　不想摔倒，避免肌肉減少——合理補充蛋白質(zhì)

　　人老了就不經(jīng)摔了?其實除了變老這個原因，沒有補充足夠的營養(yǎng)也是一方面，肌肉、骨骼的健康離不開蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)的加持，錯誤減肥，常年只吃素，減掉體重的同時，肌肉也被你減掉了，反而老得更快、更易招惹疾病。

　　建議中老年朋友平時可以適當(dāng)常吃些白肉、豆制品，合理吃點蛋類，常喝牛奶，吃得雜一點不是壞事，注意控制每一種的量即可。這樣才有助于均衡營養(yǎng)，避免蛋白質(zhì)不足，有助于預(yù)防衰老，降低生病幾率。

　　預(yù)防抑郁癥等精神心理疾病——少一個人待著，多社交

　　很多老人的子女都在城里奮斗，孩子在那邊上學(xué)，也就住在那了，但很他們住不慣，即使被子女接過去了，住了沒多久就回老家了?；氐嚼霞液?，變得“生龍活虎”，和在城里完全不一樣，覺得還是老家自在，和街坊鄰居在一起嘮家常，都是熟悉的人，臉上的笑容也變多了。

　　對于中老年人來說吃，長期孤獨對于身體和心理健康都不利，建議大家適當(dāng)多參加一些集體活動，不要老是一個人悶在家里，容易胡思亂想，不利于身體健康。

　　預(yù)防癌癥——針對性進行防癌篩查

　　它的發(fā)生不是突然的，會經(jīng)過一定時間的發(fā)展，而且也有跡可循。生活中很多人雖然有在定期體檢，但每次檢查的基本上都是那些常規(guī)的項目，從來沒有進行過針對癌癥篩查過，這也是為何有的患者后突然查出晚期的一個原因。

　　建議中老年朋友根據(jù)自己的身體情況，選擇適合自己的針對性檢查，比如經(jīng)常感到胃部不適，應(yīng)及時查一下胃鏡，大便時經(jīng)常疼痛或者大便形態(tài)變化，建議要早點查一下腸鏡。

　　總而言之，每個人都會衰老，這是逆轉(zhuǎn)不了的，我們更應(yīng)該要關(guān)注的是如果正確養(yǎng)生，降低患病風(fēng)險，50歲以后，想要少生病，上文的一些建議，大家不妨參考下，有針對性的進行預(yù)防。