而有些老人會(huì)選擇在秋冬季節(jié)進(jìn)補(bǔ)，盲目的吃一些羊肉、牛肉，希望能補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)，但他們似乎沒(méi)有考慮到自己的消化能力。在自身消化能力比較差的時(shí)候，過(guò)多的攝入肉類(lèi)，很可能引發(fā)消化不良等問(wèn)題，給腸胃增加負(fù)擔(dān)。

　　不管是光吃肉，還是光吃素，對(duì)老人來(lái)說(shuō)肯定是沒(méi)什么好處的。

　　60歲后，飲食記住3招

　　第一招：中庸之道，什么都吃

　　只要是老人喜歡吃的食物，都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，食物的種類(lèi)包含的越多，能夠從中得到的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)更加全面一些。相比于某一種食物一次吃很多，還不如多吃點(diǎn)不同的蔬菜、肉類(lèi)，攝入的營(yíng)養(yǎng)更加豐富。

　　第二招：把握好分量是關(guān)鍵

　　由于老年人腸胃功能退化比較厲害，對(duì)食物的消化能力會(huì)比較弱。一次吃太多，會(huì)給身體帶來(lái)更重的負(fù)擔(dān)，影響消化的風(fēng)險(xiǎn)更高。少吃多餐，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)增加代謝負(fù)擔(dān)。

　　第三招：選擇優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)

　　同樣是蛋白質(zhì)，在深海魚(yú)類(lèi)、牛肉等食物中往往含有更加優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)，更容易被人體消化吸收。對(duì)腸胃不太好的老年人來(lái)說(shuō)，更適合吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，維持人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，減輕負(fù)擔(dān)。

　　假如你已經(jīng)到了60歲左右，腸胃功能也不太好，建議學(xué)學(xué)3招，避免局限于吃素還是吃肉，對(duì)保護(hù)健康，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)更有幫助。

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