而有些老人會選擇在秋冬季節(jié)進補，盲目的吃一些羊肉、牛肉，希望能補充更多的營養(yǎng)，但他們似乎沒有考慮到自己的消化能力。在自身消化能力比較差的時候，過多的攝入肉類，很可能引發(fā)消化不良等問題，給腸胃增加負擔。

　　不管是光吃肉，還是光吃素，對老人來說肯定是沒什么好處的。

　　60歲后，飲食記住3招

　　第一招：中庸之道，什么都吃

　　只要是老人喜歡吃的食物，都可以適當?shù)某砸恍澄锏姆N類包含的越多，能夠從中得到的營養(yǎng)也會更加全面一些。相比于某一種食物一次吃很多，還不如多吃點不同的蔬菜、肉類，攝入的營養(yǎng)更加豐富。

　　第二招：把握好分量是關鍵

　　由于老年人腸胃功能退化比較厲害，對食物的消化能力會比較弱。一次吃太多，會給身體帶來更重的負擔，影響消化的風險更高。少吃多餐，既能補充營養(yǎng)，又不會增加代謝負擔。

　　第三招：選擇優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)

　　同樣是蛋白質(zhì)，在深海魚類、牛肉等食物中往往含有更加優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)，更容易被人體消化吸收。對腸胃不太好的老年人來說，更適合吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，維持人體所需要的營養(yǎng)，減輕負擔。

　　假如你已經(jīng)到了60歲左右，腸胃功能也不太好，建議學學3招，避免局限于吃素還是吃肉，對保護健康，補充營養(yǎng)更有幫助。

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