隨著年齡的增長，中老年人的身體逐漸衰老，免疫力和適應(yīng)能力也大不如前。因此，很多中老年人都有“三怕”。特別是在天氣漸涼的時候，中老年人秋季如何保養(yǎng)身體就顯得尤為重要!

　　一、中老年人“三怕”之怕冷

　　進(jìn)入秋季后，氣溫逐漸降低，中老年人由于體質(zhì)虛弱，容易出現(xiàn)怕冷的情況。此時，應(yīng)注意以下幾點：

　　1、關(guān)注天氣預(yù)報，及時增添衣物

　　中老年人應(yīng)養(yǎng)成關(guān)注天氣預(yù)報的習(xí)慣，了解氣溫變化，及時增加衣物。如果預(yù)報有降溫天氣，提前準(zhǔn)備好保暖衣物，避免因氣溫驟降，穿衣不足而受寒。

　　2、飲食調(diào)理

　　飲食上，中老年人可以適量多食用溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，比如生姜、蔥、蒜、洋蔥等，以增強身體的保暖能力。同時，注意避免食用生冷寒涼類的食物，如西瓜、海鮮、雪糕等。

　　3、適當(dāng)運動

　　中老年人應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況選擇適當(dāng)?shù)倪\動方式，如散步、太極拳等。通過運動可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體溫度，增強身體的抗寒能力。

　　二、中老年人“三怕”之怕風(fēng)

　　中老年人抵抗力較弱，如果受到冷風(fēng)吹襲，容易出現(xiàn)頭痛、咳嗽、感冒等問題。所以，中老年人應(yīng)該注意防風(fēng)保暖，具體措施如下：

　　1、適時開窗通風(fēng)

　　中老年人居住的環(huán)境應(yīng)保持空氣流通，但要注意避免冷風(fēng)直接吹到身上。可以選擇在陽光充足的時段開窗通風(fēng)，這樣既可以保持空氣清新，又不會對身體造成不良影響。