隨著人們平均壽命的增加、人口老齡化局勢的加劇惡化，越來越多的老年人重視自己的身體健康。而60歲后身體好不好怎么判斷，又該如何保持健康的老齡化狀態(tài)，這也成為大家關注的焦點。其實，具備4個條件，能夠幫助老年朋友們保持健康、老當益壯!
一是保持健康的體重
保持健康的體重對于老年人來說至關重要，過重或者是過輕都可能對身體造成負面影響。前者容易加大患心血管疾病以及糖尿病等慢性疾病的風險，后者則容易引發(fā)營養(yǎng)不足、免疫力下降等問題。如果發(fā)現(xiàn)老年人體重在合理范圍內，說明身體素質較好，或者積極保持適當?shù)捏w重，能夠在一定程度上減少患病的幾率。
二是保持良好的心肺功能
建議老年人盡量保持良好的心肺功能，因為心血管疾病是危害老年人健康的常見問題之一，而如果老年人心肺功能良好，則說明身體也較好，可以幫助他們更好地應對此類問題，維持身體健康。日?？煽紤]通過散步、跑步等運動來鍛煉身體，繼續(xù)保持良好的心肺功能，同時還能夠提高代謝水平，有利于預防心血管疾病。
三是保持穩(wěn)定的血糖和血壓
老年人容易出現(xiàn)血糖和血壓不穩(wěn)定的情況，從而會增加心血管疾病、代謝疾病的發(fā)生風險。因此，老年人應該定期進行血糖和血壓的監(jiān)測，并在醫(yī)生的指導下進行相應的調整。通過合理的飲食和適當?shù)乃幬镏委煱⒗锉３盅呛脱獕旱姆€(wěn)定，有助于預防慢性疾病。若血糖、血壓保持在正常參考范圍內，醫(yī)生就會認為老年人身體還算健康。
四是保持良好的心理健康
老年人應盡量保持良好或者健康的心理狀態(tài)。退休后的生活、家庭關系、社會角色的轉變等因素都可能對老年人的心理健康產生影響。老年人可以通過積極的社交活動、學習新的技能、旅游看風景等方式，保持心理狀態(tài)的穩(wěn)定，緩解焦慮、抑郁等負面情緒。如果老年人平時情緒一直穩(wěn)定，心態(tài)良好，開明大度，心理、身體則相對健康。
