更年期是女性朋友都要經(jīng)歷的一個(gè)階段，它的初期癥狀就是衰老，那么除了這個(gè)情況，更年期的癥狀還有哪些呢?到了更年期的時(shí)候，人體會(huì)有很多不適的問題，這些癥狀會(huì)影響到人們的工作和生活，此時(shí)要怎么緩解，更年期的朋友要注意自己的飲食，吃什么好?
1、月經(jīng)紊亂
女性身體的問題，一般先會(huì)映射到月經(jīng)上面，更年期也是不例外的，所以在更年期快來臨的時(shí)候，月經(jīng)量會(huì)根據(jù)不同的體質(zhì)有不同程度的減少，還有在月經(jīng)結(jié)束的時(shí)候，也會(huì)有出血的癥狀，在更年期的時(shí)候女性很快就出現(xiàn)了閉經(jīng)的癥狀。
2、容易水腫
進(jìn)入到更年期后身體可能會(huì)受到新陳代謝的影響，這個(gè)時(shí)候人體當(dāng)中的水分代謝也會(huì)變慢，所以在早上的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)水腫，建議生活中大家應(yīng)該要減少晚上的飲水量，不然在第二天的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致水腫的問題。
3、皮膚干燥起皮
女性朋友在進(jìn)入更年期后，身體會(huì)有內(nèi)分泌失調(diào)的情況，尤其是雌激素的水平可能會(huì)有比較明顯的降低，身體如果缺少這些激素，那么可能會(huì)有缺水的現(xiàn)象，這些癥狀會(huì)映射到皮膚上，此時(shí)大家會(huì)感覺自己的皮膚有干燥，甚至是起皮脫皮的問題。
4、晚上很容易肚子疼
更年期之前的女性，其卵巢功能會(huì)逐漸衰退，身體會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀，在晚上經(jīng)常會(huì)肚子疼、出汗等，這也導(dǎo)致了女性在夜間的睡眠質(zhì)量變差。
5、身體容易出汗發(fā)熱
更年期之前的女性之所以會(huì)身體出汗發(fā)熱，是因?yàn)槠潴w內(nèi)激素分泌紊亂所致，更年期過后，女性會(huì)逐漸迎來閉經(jīng)，雌激素的水平也會(huì)不斷下降，這都決定了女性會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，因此，在夜間更年期女性會(huì)很容易出汗發(fā)熱。
1、早睡早起
女性在更年期到來之后，可以通過早睡早起的方式來促進(jìn)身體健康。因?yàn)樗邥r(shí)間是否充足對(duì)一個(gè)人身體有明顯的影響，很多人經(jīng)常存在熬夜這種不良習(xí)慣。
長(zhǎng)期的熬夜有可能會(huì)讓身體衰老速度加快，甚至出現(xiàn)內(nèi)分泌功能紊亂表現(xiàn)，日積月累之后就容易導(dǎo)致身體健康受影響。因此，在調(diào)養(yǎng)身體過程中好習(xí)慣應(yīng)該堅(jiān)持下來，每天的睡眠時(shí)間應(yīng)該充足，這樣才能夠促進(jìn)身體健康，同時(shí)延緩女性機(jī)體衰老。
2、適當(dāng)鍛煉
更年期到來說明女性已經(jīng)開始有衰老的表現(xiàn)，如果此刻沒有保持良好的生活習(xí)慣，每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，有可能會(huì)讓身體受到影響。
通過鍛煉身體這種方式收獲的好處也是比較顯著的，能夠提高器官功能，維持身體正常的循環(huán)和代謝，這是在促進(jìn)身體健康過程中需要注意的重點(diǎn)。因此想要讓女性安全度過更年期，每天的睡眠時(shí)間充足之外還要結(jié)合自身情況適當(dāng)鍛煉一下。
