5、冷水洗面法一般應(yīng)是夏季開(kāi)始，秋冬不斷，以增強(qiáng)適應(yīng)性，每日早晚堅(jiān)持用冷水洗臉。
肉類(lèi)
禽肉多半含蛋白質(zhì)較多而脂肪較少，畜肉更適合老年人食用。禽肉細(xì)嫩易于消化。魚(yú)肉較畜肉一更易于消化，蛋白質(zhì)含量多，海魚(yú)中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，對(duì)防治高脂血癥和動(dòng)脈粥樣硬化有一定作用。海魚(yú)中含碘多，蝦米皮含鈣多，均宜于多用。
維生素D
維生素D可以增加人體對(duì)鈣的吸收和利用，如果長(zhǎng)期缺乏可能導(dǎo)致軟骨病或骨質(zhì)疏松。近年來(lái)還發(fā)現(xiàn)，維生素D對(duì)預(yù)防多種癌癥、免疫系統(tǒng)功能障礙、多發(fā)性硬化癥、抑郁癥等多方面的疾病都有幫助。
堅(jiān)果與鮮果
酸性水果中維生素C多多。水果中的蘋(píng)果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，可以促進(jìn)消化液分泌。獼猴桃含維生素C量大有預(yù)防胃癌的作用。硬殼的堅(jiān)果中蛋白質(zhì)、脂肪都高，有的堅(jiān)果如炒瓜子中鈣、鐵、鋅的含量也較高。
卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強(qiáng)功能)的另一植物。在當(dāng)令時(shí)，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的，紫的，中國(guó)的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
多喝酸奶
很多人的免疫力低下和他們的生活習(xí)慣有著很大的關(guān)系，如果他們經(jīng)常抽煙喝酒，并且飲食不當(dāng)?shù)脑?huà)，身體的免疫能力是會(huì)嚴(yán)重下降的。所以我們?nèi)绻胍m正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類(lèi)細(xì)菌。購(gòu)買(mǎi)時(shí)一定要注意酸奶的生產(chǎn)日期，如果生產(chǎn)日期有些模糊，那就說(shuō)明被改過(guò)，注意。
多飲開(kāi)水
在我們生活當(dāng)中如果生病的話(huà)，經(jīng)常能夠聽(tīng)到很多人讓我們多喝水。其實(shí)這不是沒(méi)有道理的。因?yàn)榻?jīng)常喝水能夠讓我們的新陳代謝有著很大的幫助。并且水很容易透過(guò)細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開(kāi)水，尤為重要。
總結(jié)：通過(guò)小編上述詳細(xì)的介紹，相信大家都應(yīng)該更加了解關(guān)于老人免疫力差之一現(xiàn)象了。老人出現(xiàn)這一情況是比較正常的現(xiàn)象，因此，老人可以通過(guò)鍛煉或者飲食等多個(gè)方面來(lái)緩解自身存在的這個(gè)現(xiàn)象，從而使得自身保持比較健康的狀態(tài)。
