老人在我們的印象中似乎是非常容易缺鈣的，事實上確實如此，在人不斷變老的過程中，鈣質(zhì)會慢慢的流失。老人缺鈣怎么辦?面對缺鈣問題，當(dāng)然要進(jìn)行補鈣。老人缺鈣的癥狀是什么?如果你想了解更多缺鈣怎么辦的答案，就請看下文吧!

　　老人缺鈣怎么辦

　　使用藥物補鈣

　　吃鈣片是可以補鈣的，這個我們都知道了。鈣片的種類有很多，比如說常見的碳酸鈣、乳酸鈣等等，這些鈣片的吸收率不一樣，適合不同的人群。多數(shù)人在吃鈣片的時候都建議放在晚上睡前吃，這樣吸收的效果會比較好一些。

　　如果老人缺鈣嚴(yán)重，可以去看一下醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物來治療。具體吃什么鈣片，要醫(yī)生結(jié)合老人的實際情況來決定，比如說胃酸很少的人，一般需要吃檸檬酸鈣。在吃了鈣片的同時，要注意補充維生素D，有利鈣的吸收。

　　高鈣飲食

　　除了吃鈣片之外，食物中也是有很多鈣的，平時的飲食上面注意多吃高鈣的食物，這樣能很好的補鈣。像是牛奶、酸奶都是高鈣的食物，另外紫菜、芝麻、蝦皮和海帶中的鈣也比較多，通過食物來補鈣更加安全，不會產(chǎn)生副作用。

　　適量蛋白質(zhì)

　　如果身體有缺鈣的情況出現(xiàn)，那么這個時候我們可以多吃一點含有蛋白質(zhì)的食物，這個時候大家可以常吃：蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、豆制品等食物。但是我們應(yīng)該要知道，如果蛋白質(zhì)在我們的身體中過多就會在體內(nèi)代謝中產(chǎn)生酸性物質(zhì)，增加尿鈣的排出量，導(dǎo)致體內(nèi)鈣的丟失。

　　多食含維生素C豐富的食物

　　維生素C對我們的身體來說是非常重要的營養(yǎng)物質(zhì)，生活中大家應(yīng)該要多吃新鮮的蔬菜和水果，這樣可以幫助我們促進(jìn)鈣物質(zhì)的吸收，對骨質(zhì)基質(zhì)形成有利。但是有一點我們應(yīng)該要注意一下，一些蔬菜含草酸較多，到了我們的身體之后就會個鈣物質(zhì)結(jié)合，形成不溶解的草酸鈣，影響和阻止機體對鈣的吸收。

　　低磷飲食

　　鈣磷比值為：鈣×磷=30，當(dāng)血磷增高時，為了維持鈣和磷離子乘積的恒定，血鈣即減低，同時鈣從腸道吸收也差。故而要少食高磷食物如：汽水、可樂等。

　　低鹽低糖飲食

　　養(yǎng)成良好的生活方式和習(xí)慣，戒煙、限酒、少喝咖啡，以消除鈣吸收過程中的障礙因素。