3.忌長期彎腰：長期彎腰工作的腰背痛的發(fā)病率是很高的，長期彎腰對于腰椎間盤壓力很大，十分不利腰椎間盤的康復(fù)。
4.腰間盤突出患者的腸胃蠕動也比較慢，消化功效就會有所降低，所以飲食要多加注意，可以少食多餐。因為運動量的減少，平時要控制飲食，防止腸胃的負(fù)擔(dān)太重。飲食要以清淡為主，不能太咸、太油，辛辣刺激的食物也要少吃，否則會讓疼痛更加劇烈。
5.忌用力超負(fù)荷：1)腰椎間盤組織在兩個腰椎之間，承受著腰椎的壓力以及運動。如果突然的承受超負(fù)荷爆發(fā)力，就很容易使椎間盤損傷，加重病情。
2)搬提重物會單側(cè)身體用力，不利于腰椎間盤，所以一定要避免，揀東西時候應(yīng)該先蹲下，然后緩緩地提起重物。
1.腰椎間盤的退行性改變
導(dǎo)致腰椎間盤退行性改變的主要原因是長期慢性積累性勞損。常見于30歲以上，退變的腰椎間盤纖維變性，彈性減低、變薄、變脆、髓核脫水、張力降低，在此基礎(chǔ)上，遇有一定的外力或椎間盤壓力突然增高，即可使纖維環(huán)破裂，髓核突出。
2.創(chuàng)傷
約l/3的患者有不同程度的創(chuàng)傷史。常見的創(chuàng)傷形式有彎腰搬重物時腰部的超荷負(fù)重，在腰肌尚未充分舒張情況下的搬動或舉動重物，各種形式的腰扭傷，長時間彎腰后突然直腰，臀部著地摔倒等，這些創(chuàng)傷均可使椎間盤在瞬間髓核受壓張力超過了纖維環(huán)的應(yīng)力，造成纖維破裂，髓核從破裂部突出。
3.腰椎間盤內(nèi)壓力突然升高
患者并無明顯創(chuàng)傷史，只是在劇烈咳嗽、打噴嚏、大便秘結(jié)、用力屏氣時引起的。還有的患者是由于受寒冷或潮濕引起。足因為寒冷或潮濕可引起小血管收縮、腰肌反射性痙攣，使椎間盤的壓力增加，而致纖維環(huán)破裂。
4.椎間盤先天性發(fā)育不良
少數(shù)椎間盤先天性發(fā)育不良，為纖維環(huán)破裂髓核突出原因之一。
結(jié)語：腰間盤突出是老人常見的一種疾病，平時可以做一些對抗訓(xùn)練，也可以反復(fù)搓腰、做團(tuán)身運動，還可以在仰臥蹬車來緩解，都有一定的鍛煉效果，但是要堅持?；剂搜g盤突出之后很多事情都要注意，上面也給大家介紹了相關(guān)的注意事項，腰間盤突出患者要有所了解。
