老人的免疫力一般都是比較差的，因?yàn)殡S著年紀(jì)的增長(zhǎng)，身體各個(gè)部位的器官都退化了，所以身體機(jī)能有所下降也是很正常的。不過免疫力太差難免會(huì)生病，還是要想辦法提升。老人免疫力低下怎么辦?趕緊看文章了解一下吧。

　　老人免疫力低下怎么辦

　　堅(jiān)持鍛煉與運(yùn)動(dòng)

　　現(xiàn)在已經(jīng)有很多的老人都意識(shí)到了鍛煉的重要性，在清晨的時(shí)候常常能看到公園里有很多老人在鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)、延緩衰老、假如新陳代謝。

　　老人的鍛煉方式應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇，比如說之前沒有鍛煉身體的基礎(chǔ)，那么就從簡(jiǎn)單的散步開始，后面再慢慢的做一些健身操、太極拳等。

　　良好的生活習(xí)慣

　　消沉的日子因素長(zhǎng)時(shí)間作用于機(jī)體，會(huì)打亂其正常的生理功能，導(dǎo)致免疫力下降。老年人應(yīng)養(yǎng)成杰出的日子習(xí)慣，起居有常、勞逸結(jié)合、飲食均衡、力戒不良日子嗜好等，保證免疫系統(tǒng)處于杰出的運(yùn)轉(zhuǎn)狀況。

　　心理健康

　　心理健康和免疫力之間也有一定的關(guān)系，如果一個(gè)人長(zhǎng)期都處于悲觀、憤怒的情緒中，那么可想而知身體也不會(huì)太好的。所以要多學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情，有問題及時(shí)和家人溝通。

　　飲食方面要注意

　　攝入一定的營(yíng)養(yǎng)是非常重要的。養(yǎng)分飲食首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)首要包含動(dòng)物性食物和豆制品。動(dòng)物性食物應(yīng)添加魚類的攝入量，雞蛋是理想的蛋白質(zhì)來歷，應(yīng)每日一個(gè)。

　　老年人可以從食物中攝取抗氧化營(yíng)養(yǎng)元素包括維生素E、C、β-胡蘿卜素、銅、硒等，像馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿等，都是價(jià)廉物美的天然抗氧化食物。

　　不亂用藥

　　不論是中藥或是西藥，常吃藥會(huì)降低身體的抵抗力，所以除非必要，能不吃藥還是少吃為妙。近50%新的、嚴(yán)重不良反應(yīng)由抗生素引起。

　　抗生素濫用現(xiàn)狀令人震驚。長(zhǎng)期、反復(fù)不按規(guī)則使用抗生素會(huì)導(dǎo)致人體菌群失調(diào)和繼發(fā)感染，對(duì)人的聽力、肝、腎等產(chǎn)生危害，還會(huì)產(chǎn)生過敏和毒性反應(yīng)。

　　老人免疫力低下吃什么

　　大蒜

　　大蒜由于食用后會(huì)導(dǎo)致口臭，而被多數(shù)人所不能接受，但根據(jù)專家的說法，大蒜具有很強(qiáng)的抗菌和提升免疫力的作用。專家建議如果你感覺身體不適，將大蒜切成藥片大小生吃，不用咀嚼直接吞咽，這樣可以有助于抵御病毒，并且不會(huì)留下口臭。