在我們日常生活中，有大多數(shù)的中年人毒會有缺鈣的現(xiàn)象，那中年人吃什么鈣片好呢，您知道缺鈣的時候吃什么食物能夠補鈣嗎，補鈣也不能盲目的去補鈣的，補鈣有些注意事項還是要知道的，接下來就和小編一起去來了解一下吧。
中年人吃什么鈣片好
專家指出,補鈣劑主要有無機酸鈣鹽和有機酸鈣鹽。中年人補鈣好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片,即“有機鈣”,因為有機酸鈣鹽更利于腸胃吸收,適合中年人。
看藥品的成分:乳酸鈣、葡萄糖酸鈣則是有機酸鈣鹽,而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣都屬于無機酸鈣鹽。大家在選擇鈣片的時候看清楚鈣片的成分就可以了分辨出有機酸鈣鹽和無機酸鈣鹽了,脾胃功能虛弱的中年人盡量選擇有機酸鈣鹽。
1、魚類
魚肉中含有豐富的氨基酸，可促進人體蛋白質、酶、激素的合成，構成機體活動和調節(jié)的物質基礎;魚還含有磷、硒、鈣等人體必需的礦物質，可延緩衰老，防止骨質疏松癥發(fā)生。因此中年期要注意多吃魚，每周至少要有2-3餐魚類及其它水產(chǎn)品(如蝦、蟹)飲食為好。
2、堅果
堅果中的營養(yǎng)物質能夠有效的治療骨質疏松。平時可以吃的堅果有核桃仁、松子仁含有豐富蛋白質及不飽和脂肪酸等，這些堅果有益於增強體質及預防動脈粥樣硬化，長期服食可延年益壽，中年人可將這些食品做為飯后茶點來吃，很有效的哦。
3、豆類
大豆種中含有大量的營養(yǎng)物質，包括蛋白質和多種人體必需的氨基酸，以精氨酸及賴氨酸為多，這些營養(yǎng)物質是人體合成蛋白質的重要原料，大豆含有豐富的維生素E和大豆角甙，能夠有效的防止氧化脂質生成，延緩衰老并降低血清膽固醇，防止動脈粥樣硬化;大豆中的磷可補充腦的需要，鐵、鈣含是豐富，可以有效的防止貧血和骨質蔬松。
