4、曬太陽

　　除了上面的一些補鈣方式外，在生活中老年人想要補鈣，不妨通過曬太陽完成。補鈣也就是補充身體中維生素D的含量。

　　人們不僅僅可以從膳食中獲得，而且可以從陽光的照射中的得到。光線照射到皮膚上，會合成活性維生素D，以冬天來說，老年人不妨到室外去曬太陽，通過曬太陽能夠很好的合成身體內(nèi)部的維生素D的含量。

　　要是維生素D的含量不足，會導(dǎo)致鈣、磷吸收毒素減緩，容易引起疾病，例如，骨軟化病、骨質(zhì)疏松癥等。

　　因而，老年人通過曬太陽能夠補充維生素D，從而會讓身體更加健康，不妨多多的嘗試一下。

　　二、老年人缺鈣的危害

　　上面我們知道了老年人在日常生活中應(yīng)該如何做才能夠很好的進(jìn)行補鈣，那么當(dāng)老年人有缺鈣的情況，會帶來哪些危害呢?

　　1、容易造成骨折

　　老年人的身體和青壯年是不能比的，長時間缺鈣是會導(dǎo)致骨骼發(fā)生老化，牙齒不斷的松動，長期骨骼缺鈣還會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨髓變得很脆，進(jìn)而引起身體多處關(guān)節(jié)疼痛，并且還會造成骨折。

　　2、加快衰老

　　老年人要是缺鈣還會加速身體衰老，補鈣不足，導(dǎo)致血鈣低下，這個時候濃度較低的鈣會自動的刺激甲狀旁腺，使得甲狀旁腺發(fā)生溶解。

　　長時間的處于低血鈣的狀態(tài)，會不斷的刺激甲狀旁腺分泌甲狀旁腺素，導(dǎo)致甲狀旁腺功能不斷的亢進(jìn)，無節(jié)制的溶解骨鈣，造成骨鈣開始出現(xiàn)酸化，從而會引起衰老。

　　3、導(dǎo)致肌肉抽搐

　　老年人要是缺鈣還會導(dǎo)致神經(jīng)出現(xiàn)異常，這個時候肌肉會異常興奮，缺鈣容易讓人失眠，脾氣會不斷的暴躁，肌肉這個時候還會出現(xiàn)抽搐，腿部容易抽筋，對身體有一定的危害。

　　4、導(dǎo)致便秘

　　老年人要是長時間處于缺鈣的情況，還會造成凝血出現(xiàn)障礙，血液不易凝固，缺鈣會加重過敏反應(yīng)，長時間處于缺鈣的情況，會導(dǎo)致便秘，嚴(yán)重的時候，還會引起大腸癌的發(fā)生。

　　結(jié)語：通過上面關(guān)于生活中老年人如何補鈣的簡單描述，相信大家對于老年人補鈣有了更多的了解，老年人補鈣是一件非常重要的事情，要是出現(xiàn)缺鈣的情況，還會帶來很大的傷害，希望上面的介紹，對于大家保健身體有所幫助，通過補鈣能夠調(diào)節(jié)身體，擁有健康的身體。

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