家中有老年人是全家之福，畢竟老年人對于家庭非常重要。中國又是一個尊老愛幼的國家，對于老年人會更加的關(guān)心。不少老年人自退休后，每天在家會讀書看報，頤養(yǎng)天年，有些時候還會含飴弄孫，這樣的情況，無疑是很多老年人渴望的事情。但是，現(xiàn)實生活中，往往不少老年人正在忍受各種各樣的疾病折磨。

　　以補鈣來說，是老年人需要注意的事情，隨著年紀的增大，很多老年人的身體越來越差，一個踉蹌都有可能會讓自己發(fā)生骨折，而這往往就是身體中鈣含量缺失的原因。在這個時候不妨做這些事情，來幫助補鈣。

　　一、老年人如何補鈣

　　1、喝牛奶

　　牛奶是老年人應該飲用的飲品，每天喝一杯牛奶對于補鈣是非常有幫助的，對于日漸衰老的老年人來說，喝牛奶往往還有其他的功效。

　　老年人年紀大，骨骼開始退化，牛奶中的鈣離子，這個時候能夠不斷的增強骨骼強度，有效的減緩骨骼萎縮病的發(fā)生。

　　牛奶中豐富的蛋白質(zhì)，能夠提高老年人的免疫力，牛奶中的鐵元素、卵磷脂能夠減緩老年人衰老。促進內(nèi)臟的代謝，使得血管得到很好的舒張，從而讓老年人身體的血液循環(huán)趨于正?；?，能夠有效的防止高血壓的發(fā)生。

　　同時，老年人喝牛奶還能夠促進睡眠，對于身體調(diào)節(jié)有非常好幫助，因而，在生活中，老年人不妨通過喝牛奶來幫助補鈣，調(diào)節(jié)身體。

　　2、吃一些補鈣食物

　　老年人除了可以通過喝牛奶來幫助補鈣，在生活中還可以通過吃一些補鈣的食物幫助補鈣。

　　例如，在日常生活中，老年人不妨吃一些面包、油菜、豆腐、蝦米、魚等，這些食物中有較多的鈣離子，對于補鈣很有幫助。

　　以瘦肉來說，其中的鈣離子含量其實并不多，但是，在煨煮的時候，加入一些食醋，對于其中鈣的透析有明顯的提高，從而達到補鈣的目的。

　　因而，在生活中，老年人不妨多多的食用補鈣食物，以此來進行補鈣。

　　3、藥劑補鈣

　　生活中不乏一些補鈣的藥劑，例如，常見的葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，這些藥劑對于補鈣有一定的幫助。

　　同時，一些常見的鈣片，也能夠幫助老年人進行補鈣。當然，并不是說聽信一些廣告宣傳就去購買，畢竟有些廣告會夸大其詞。

　　同時，有些鈣片并不是越貴越高，不同的鈣片，適宜的人群也不盡相同，以磷酸鈣的鈣片來說，其中的磷元素含量較高，卻不適合慢性腎功能不全的人服用。

　　因而，在生活中，老年人在補鈣的時候，一定要多加小心，不是什么鈣片都能補鈣的。