其次，研究發(fā)現(xiàn)，對于健身和運動后的老人，可以檢測出雌/雄激素均有升高，這些激素是維持骨量平衡的重要因素。但需要注意的是，大強度的運動反而會降低激素水平，因此老人比較適合輕中度的運動。

　　第三，經(jīng)常的運動讓老人經(jīng)常到戶外接觸陽光，有利于體內(nèi)維生素D的生成，維生素D對鈣的吸收和利用作用特別大。

　　要點3、科學使用抗骨松藥物而不單是補鈣

　　骨質(zhì)疏松是幾個因素共同的結果。單純補鈣就是針對“鈣補得不夠了”這個環(huán)節(jié)，至于其他幾個環(huán)節(jié)，吃鈣片是沒有任何干預和治療作用的。

　　“吃了東西腸子不吸收鈣了”要依靠維生素D的作用，尤其是活性維生素D(骨化三醇)來促進鈣的腸道吸收。平時我們吃的魚肝油里只是普通的維生素D，老年人還需要經(jīng)常曬太陽、讓紫外線照射皮膚，才能讓普通的維生素D變成活性維生素D。

　　“血液里的鈣不能停留在骨頭上”、“骨頭上的鈣在溶解流失”、“體內(nèi)的鈣排出體外增加了”主要是體內(nèi)有關鈣、磷代謝平衡的失調(diào)，跟甲狀旁腺素、降鈣素這幾個激素有關系，是個內(nèi)分泌的問題。

　　市面上常見的藥物都是有關的激素類藥物。所以，規(guī)范的抗骨質(zhì)疏松的治療，需要由專業(yè)的骨科大夫在評估老人骨密度的基礎，進行藥物的聯(lián)合治療。

　　老人補鈣要正確

　　“人到老年，鈣質(zhì)吸收能力減弱以及鈣質(zhì)流失，會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，補鈣是很有必要的，對不少老年人而言，主要方式之一是以形補形，比如喝骨頭湯。”專家在接受記者采訪時表示，老年人應走出這一認知誤區(qū)，食用牛奶、豆制品等更為有益。

　　不補鈣小心后果很嚴重

　　據(jù)專家介紹，老年人輕度鈣缺，一般無明顯不適，所以難以察覺，到了容易察覺的時候，缺鈣程度往往比較厲害，產(chǎn)生的后果也比較嚴重：骨質(zhì)疏松甚至是骨折。

　　他還解釋說，事實上，大部分老年人都有骨質(zhì)疏松，只是程度不同而已，如果骨質(zhì)疏松現(xiàn)象比較嚴重的話，容易引發(fā)骨折，“老年人稍微彎下腰，腰椎骨可能就壞了，有的崴下腳可能就骨折”。