其次，研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于健身和運(yùn)動(dòng)后的老人，可以檢測(cè)出雌/雄激素均有升高，這些激素是維持骨量平衡的重要因素。但需要注意的是，大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)降低激素水平，因此老人比較適合輕中度的運(yùn)動(dòng)。

　　第三，經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)讓老人經(jīng)常到戶(hù)外接觸陽(yáng)光，有利于體內(nèi)維生素D的生成，維生素D對(duì)鈣的吸收和利用作用特別大。

　　要點(diǎn)3、科學(xué)使用抗骨松藥物而不單是補(bǔ)鈣

　　骨質(zhì)疏松是幾個(gè)因素共同的結(jié)果。單純補(bǔ)鈣就是針對(duì)“鈣補(bǔ)得不夠了”這個(gè)環(huán)節(jié)，至于其他幾個(gè)環(huán)節(jié)，吃鈣片是沒(méi)有任何干預(yù)和治療作用的。

　　“吃了東西腸子不吸收鈣了”要依靠維生素D的作用，尤其是活性維生素D(骨化三醇)來(lái)促進(jìn)鈣的腸道吸收。平時(shí)我們吃的魚(yú)肝油里只是普通的維生素D，老年人還需要經(jīng)常曬太陽(yáng)、讓紫外線(xiàn)照射皮膚，才能讓普通的維生素D變成活性維生素D。

　　“血液里的鈣不能停留在骨頭上”、“骨頭上的鈣在溶解流失”、“體內(nèi)的鈣排出體外增加了”主要是體內(nèi)有關(guān)鈣、磷代謝平衡的失調(diào)，跟甲狀旁腺素、降鈣素這幾個(gè)激素有關(guān)系，是個(gè)內(nèi)分泌的問(wèn)題。

　　市面上常見(jiàn)的藥物都是有關(guān)的激素類(lèi)藥物。所以，規(guī)范的抗骨質(zhì)疏松的治療，需要由專(zhuān)業(yè)的骨科大夫在評(píng)估老人骨密度的基礎(chǔ)，進(jìn)行藥物的聯(lián)合治療。

　　老人補(bǔ)鈣要正確

　　“人到老年，鈣質(zhì)吸收能力減弱以及鈣質(zhì)流失，會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣是很有必要的，對(duì)不少老年人而言，主要方式之一是以形補(bǔ)形，比如喝骨頭湯。”專(zhuān)家在接受記者采訪(fǎng)時(shí)表示，老年人應(yīng)走出這一認(rèn)知誤區(qū)，食用牛奶、豆制品等更為有益。

　　不補(bǔ)鈣小心后果很?chē)?yán)重

　　據(jù)專(zhuān)家介紹，老年人輕度鈣缺，一般無(wú)明顯不適，所以難以察覺(jué)，到了容易察覺(jué)的時(shí)候，缺鈣程度往往比較厲害，產(chǎn)生的后果也比較嚴(yán)重：骨質(zhì)疏松甚至是骨折。

　　他還解釋說(shuō)，事實(shí)上，大部分老年人都有骨質(zhì)疏松，只是程度不同而已，如果骨質(zhì)疏松現(xiàn)象比較嚴(yán)重的話(huà)，容易引發(fā)骨折，“老年人稍微彎下腰，腰椎骨可能就壞了，有的崴下腳可能就骨折”。