老年人開(kāi)春養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　立春節(jié)氣過(guò)后萬(wàn)物復(fù)蘇，春回大地，專家提醒，老年人的養(yǎng)生方式要順應(yīng)氣候變化及時(shí)調(diào)整。

　　上薄下厚

　　因初春時(shí)節(jié)天氣多變，乍暖還寒，體表的皮膚毛孔打開(kāi)，御寒能力減弱，故而不宜馬上脫去棉服。此時(shí)，穿衣可遵循上薄下厚的原則，并做好頭、頸、膝、足等部位的保暖工作。

　　少酸多辛

　　立春后陽(yáng)氣初生，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)適當(dāng)增加辛甘溫性之物，如山藥、春筍、韭菜等，以助陽(yáng)氣發(fā)散，少吃羊肉、人參等性熱的食物。同時(shí)，減少烏梅、山楂等酸味食物的攝入量，防止陽(yáng)氣生發(fā)不足，郁結(jié)在內(nèi)。

　　伸展運(yùn)動(dòng)

　　人體氣血循環(huán)緩慢，適當(dāng)做做伸展運(yùn)動(dòng)，如伸伸懶腰，能促進(jìn)全身氣血運(yùn)行。伸展時(shí)，肌肉用力收縮，盡量吸氣;放松時(shí)，肌肉松弛下來(lái)，盡量呼氣。

　　暢達(dá)戒怒

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，春天屬木，與肝相應(yīng)，肝臟在生理上主疏泄。立春時(shí)節(jié)，情緒上要戒躁戒怒，忌心氣抑郁不舒展，應(yīng)盡量保持心境平和暢達(dá)。

　　泡腳祛寒

　　入春后，晚上泡泡腳可祛除體內(nèi)的寒氣。泡腳需注意方法：溫水要慢慢加熱，千萬(wàn)不能一開(kāi)始就用燙水，這樣會(huì)把寒氣逼回體內(nèi)。每天泡30分鐘左右，身體感覺(jué)溫暖即可。

　　春多風(fēng)病要防疾

　　春季養(yǎng)生的關(guān)鍵是要防風(fēng)。春季多風(fēng)，中醫(yī)認(rèn)為，“春多風(fēng)病”，春季風(fēng)是主要的致病因素，它適于細(xì)菌、病毒等繁殖傳播，易發(fā)生流感、肺炎、流腦、猩紅熱、肝病、腮腺炎、紅眼病等。所以一定要講究衛(wèi)生，勤洗曬衣服、被子，除蟲(chóng)害，開(kāi)窗通風(fēng)。為了適應(yīng)春天的特點(diǎn)，應(yīng)當(dāng)稍晚些睡，早些起床，然后散步于庭院或公園之中，松寬衣帶，全身放松，使神志隨春天生發(fā)之氣而活動(dòng)舒暢，提高防御能力。在傳染病流行時(shí)，應(yīng)少去公共場(chǎng)所，避免傳染。

　　立春后人體的毛孔逐漸打開(kāi)，風(fēng)邪夾寒容易趁虛而入導(dǎo)致感冒、傷風(fēng)，經(jīng)常鍛煉肺經(jīng)可以提升皮膚抵御風(fēng)寒的能力。肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè)，它經(jīng)過(guò)肩窩開(kāi)始向下延伸到大拇指，所以我們?nèi)∷舷聝啥说难ㄎ粊?lái)按摩就會(huì)有很好的效果，而且這兩個(gè)穴位比較好找，一個(gè)是在肩窩位置的中府，另一個(gè)是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

　　飲食宜甘溫清淡

　　開(kāi)春過(guò)后，人體的新陳代謝逐漸旺盛起來(lái)，此時(shí)飲食宜甘而溫，富含營(yíng)養(yǎng)，以健脾扶陽(yáng)為食養(yǎng)原則，宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。漢代養(yǎng)生家說(shuō)：“當(dāng)春之時(shí)，其飲食之味，宜減酸增甘，飲食不可廢之一日，以養(yǎng)脾氣。”故春季飲食宜甘甜少酸。

　　多吃香椿和香菜，早春時(shí)節(jié)，香椿樹(shù)會(huì)冒出嫩嫩的綠芽，掐下嫩芽，做一盤香椿炒雞蛋，或者切碎了加點(diǎn)油鹽，做成涼拌香椿芽，是好的保健家常菜。像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜，都具有很強(qiáng)的疏通作用，能幫助陽(yáng)氣在人的體內(nèi)升發(fā)。