3、按摩
仰臥位，腿稍屈曲，膝下用枕墊住，按照環(huán)行路線按摩腹部，即兩手相疊推按，從右下腹部開(kāi)始，向上推至右肋部，接著在臍上方橫過(guò)腹部，至左下腹，在此處作深而慢的揉按，然后推到原處算作一圈。腹部按摩完畢后，坐起。該方法對(duì)治療便秘有一定的好處。
4、慢跑
跑和跳者可使腸管受到振蕩，促進(jìn)蠕動(dòng)，有助于解除便秘。體力強(qiáng)者可以參加慢跑、打球等多種運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)次數(shù)增加，對(duì)預(yù)防便秘有很大的好處。
5、劃船
劃船的劃漿動(dòng)作能使腹內(nèi)壓周期性地增高，刺激腸管蠕動(dòng)。同時(shí)加快排便的速度。
1、百合蜂蜜飲
做法：取百合50克，蜂蜜、白糖各適量。將百合加水煮爛，與白糖、蜂蜜調(diào)勻服用。此方具有溫陽(yáng)潤(rùn)腸的作用，常用于治療陽(yáng)虛便秘所致的大便干結(jié)、腰酸肢冷等癥。
2、銀耳燉冰糖
做法：取銀耳10克，大棗15枚，冰糖適量。將銀耳泡發(fā)洗凈，放在碗中，加入冰糖、大棗，隔水燉1小時(shí)即可食之。此方具有養(yǎng)血潤(rùn)腸的作用，常用于治療血虛便秘所致的便結(jié)難解、面色蒼白、唇舌色淡、頭暈心悸等癥。
3、奶蜜蔥汁
做法：牛奶250克，蜂蜜100克，蔥白100克。先將蔥白洗凈，搗爛取汁;牛奶與蜂蜜共煮，開(kāi)鍋下蔥汁再煮即成，每早空腹服用。功用：可補(bǔ)虛、除熱、通便。
4、芪竹兔肉煲
做法：取炙黃芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水、調(diào)味品各適量煲熟后服食。此方具有益氣潤(rùn)腸的作用，常用于治療氣虛便秘所致的排便無(wú)力、便后疲乏、汗出氣短等癥。
5、紅薯大棗羹
做法：紅薯300克，大棗50克，蜂蜜25克。將紅薯去皮切碎，同大棗一起用水500毫升武火煮至約300毫升加入蜂蜜，再用文火煮5—10分鐘，待涼后早晚服用，連湯帶渣同時(shí)吃，每日一劑，服3—4天見(jiàn)效。
結(jié)語(yǔ)：老年人的腸胃蠕動(dòng)比較慢，日積月累的食物增加導(dǎo)致便秘越來(lái)越嚴(yán)重，不及時(shí)加以治療可能會(huì)導(dǎo)致多種疾病，以上介紹老年人便秘的治療方法，希望可以幫助到老年朋友們，祝你們?cè)缛諗[脫便秘的煩惱。
