同時因為倒著走容易造成心率加快，這對于有些患有心血管疾病的老人來說是大害。心率過快加重了心肌功能的負擔(dān)，使得原本已經(jīng)衰弱的心血管更加難以維持身體各項機能的運轉(zhuǎn)，造成胸悶頭暈、大腦缺氧，甚至是暈厥等癥狀。

　　使勁拍打

　　老人運動時，常常會見到有些人用力的拍打自己的腿部、胳膊、頭部等，又是還會見到兩個老人互相拍打的情況。通常拍打身體，是為了在運動后將拉緊的肌肉群放松下來。

　　有些老人認為通過拍打能夠使得身體各關(guān)節(jié)的穴位得到疏通活絡(luò)，卻不知因為拍打的力度不一，容易使患有骨關(guān)節(jié)或是血栓的老人，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，加重血栓病情等情況，從而危害老人的身體健康。

　　后背拉伸

　　后背拉伸運動不僅常見于青年之間，還常常被老人用來鍛煉脊椎?？墒呛蟊忱爝\動是對運動姿勢要求非常高的專業(yè)性運動項目，通常適用于那些肩背部關(guān)節(jié)比較靈活的年輕人。

　　老人在做后背拉伸運動時，如果長期姿勢不正確，再加上會觸碰到拉伸的橫梁，容易造成頸椎損傷，甚至是脊椎變形。

　　撞樹健身

　　在公園鍛煉的老人中，常常會看見一些老人站著樹邊，用自己的身體部位用力的撞樹，他們認為這樣能夠起到刺激血液循環(huán)、活絡(luò)脛骨的作用。

　　但是很多老人不知道，因為在撞樹時，與凹凸不平的樹干接觸的只是身體的局部部位，長期用力撞擊，容易造成淤血或是挫傷。而老年人因為骨質(zhì)疏松，心肌功能減弱，用力撞擊樹干時，還會造成骨折、內(nèi)臟器官損傷等情況。

　　起步過猛

　　有些老人在進行體育鍛煉時，容易忽視鍛煉之前的熱身運動，常常一上來就是大幅度的運動項目。這樣一來，容易使處于緊繃的身體脛骨突然遭受刺激，從而造成頭暈眼花、胸悶乏力、肌肉酸疼、骨折等情況。