現(xiàn)代人越來(lái)越講究身體鍛煉，尤其是老年人，在各大公園、廣場(chǎng)，更是隨處可見(jiàn)進(jìn)行身體鍛煉的老年人。但是有些老年人卻因?yàn)殄e(cuò)誤的體育鍛煉方式，加上年紀(jì)大，身體各項(xiàng)機(jī)能都不如從前年輕的時(shí)候了，從而導(dǎo)致了抵抗力下降、身體變重、骨折、行動(dòng)不便等多種狀況。

　　下面小編就帶大家一起來(lái)了解一下，到底哪些鍛煉方式不適合老年人，為什么能夠起到強(qiáng)身健體的這些鍛煉方式現(xiàn)在卻更容易傷害到老人的身體健康?

　　餓著肚子做運(yùn)動(dòng)

　　很多人都知道，做運(yùn)動(dòng)之前不能吃的太飽、喝得太多，那是因?yàn)轱柛惯\(yùn)動(dòng)會(huì)引起腸胃的不適，造成消化不良、積食難消，嚴(yán)重的甚至?xí)斐赡c胃的穿孔、出血等。

　　然而，空腹的情況下，也是不能做運(yùn)動(dòng)的。老人年喜歡早晨一起來(lái)，就直接到公園或是廣場(chǎng)進(jìn)行晨練，等鍛煉完了再回家吃早飯。

　　可是人在一夜的睡眠休息狀態(tài)中，積存在體內(nèi)的碳水化合物、水、蛋白質(zhì)等能量已經(jīng)被自身各器官的運(yùn)轉(zhuǎn)消耗的差不多了。人一旦在空腹的狀態(tài)下去進(jìn)行鍛煉，就會(huì)消耗體內(nèi)的血糖等能量，這樣一來(lái)，人變得更加容易感覺(jué)饑餓，且會(huì)伴隨著全身乏力、頭暈?zāi)垦?、臉色蒼白等癥狀。

　　同時(shí)，當(dāng)空腹鍛煉消耗能量過(guò)大時(shí)，還會(huì)消耗掉體內(nèi)的脂肪，而脂肪在被消化過(guò)程中，容易轉(zhuǎn)化成脂肪酸。而過(guò)量的脂肪酸會(huì)影響心肌功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，所以容易使人感覺(jué)心跳過(guò)快或過(guò)慢，嚴(yán)重的時(shí)候甚至能導(dǎo)致猝死。

　　倒著走

　　倒著走這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的出現(xiàn)，本是為了能夠起到鍛煉全身肌肉和關(guān)節(jié)的作用，同時(shí)還能夠提高身體的平衡能力和協(xié)調(diào)能力，達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。

　　在平常老人集中鍛煉的地方，也會(huì)看見(jiàn)有些老人在倒著走。但是老人本身因?yàn)槟昙o(jì)大了，平衡能力和協(xié)調(diào)能力都在減弱，倒著走時(shí)，稍有不慎，就會(huì)容易摔倒、扭著腰，從而誘發(fā)骨折等其他疾病。