關(guān)注老人健康是一件非常重要的事情，那么你知道有哪些關(guān)于老人健康的知識(shí)呢？老人健康養(yǎng)生的注意事項(xiàng)又有哪些呢？今天三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)告訴你老人春季鍛煉注意“五不宜”，一起來(lái)看看吧。

　　春練不宜過(guò)早

　　應(yīng)在太陽(yáng)初升后外出鍛煉。這是因?yàn)槌醮簳r(shí)節(jié)，晨間氣溫依舊較低，如果過(guò)早出戶，老年人身體驟然受冷容易傷風(fēng)感冒，一些有慢性病的老年人病情容易加重。

　　不宜空腹春練

　　老年人的新陳代謝是比較緩慢的，尤其是在早晨，他們的血流相對(duì)緩慢，血壓、體溫都比較偏低。所以在晨練前應(yīng)該適當(dāng)?shù)暮刃犸嬃稀?/p>

　　如牛奶、蛋湯、麥片等，以補(bǔ)充水分，增加熱量，加速血液循環(huán)。

　　春練不宜"露"

　　老年人春天早晨進(jìn)行戶外活動(dòng)，要選擇避風(fēng)向陽(yáng)、溫暖安靜、空氣新鮮的曠野、公園或草坪，不宜頂風(fēng)跑，更不宜脫衣露體鍛煉。

　　運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于激烈

　　老年人體弱，適應(yīng)性差，運(yùn)動(dòng)應(yīng)量力而行、循序漸進(jìn)，過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)容易誘發(fā)心、肺疾病。

　　春練不宜急

　　老年人在早晨起床之后，會(huì)出現(xiàn)肌肉松弛的現(xiàn)象，關(guān)節(jié)韌帶也變得僵硬，四肢功能會(huì)不協(xié)調(diào)。

　　因此鍛煉前應(yīng)輕柔地活動(dòng)軀體和關(guān)節(jié)，循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外事故。

　　總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道關(guān)于老人健康的一些知識(shí)了嗎？尤其是在春季鍛煉的時(shí)候要掌握的一些小常識(shí)，小編說(shuō)的老人春季鍛煉注意“五不宜”你都記住了嗎？那些老年人一定要謹(jǐn)記哦。