每個(gè)子女都希望自己的父母能夠度過(guò)一個(gè)健康幸福的晚年，但是老年人總會(huì)遇到各種的身體健康問(wèn)題，所以平時(shí)大家要多多的了解這些老人保健常識(shí)，這樣可以更好的照顧老人哦!你們知道老人保健需要注意些什么嗎，有什么好的方法呢?

　　養(yǎng)生常識(shí)：十條黃金規(guī)則可防老年癡呆

　　隨著全球人口老齡化的加劇，認(rèn)知障礙癥(老年癡呆癥)日漸嚴(yán)重。英國(guó)斯特靈大學(xué)認(rèn)知障礙癥治療發(fā)展中心科學(xué)家表示，吃得好、多鍛煉和享受生活，能夠使認(rèn)知障礙癥危險(xiǎn)降低一半以上。尤其以下10條黃金規(guī)則，需要老人遵照?qǐng)?zhí)行。

　　1.服用維生素B6和維生素E

　　維生素B6是神經(jīng)遞質(zhì)生物合成輔酶，維生素E可防止體內(nèi)過(guò)氧化物生成，都有助于緩解大腦萎縮，降低認(rèn)知障礙癥危險(xiǎn)。

　　2.補(bǔ)魚(yú)油

　　加拿大科研人員對(duì)70名多倫多老人研究發(fā)現(xiàn)，健康老人血液中歐米伽3脂肪酸含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于認(rèn)知障礙癥老人。

　　3.喝綠茶

　　日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝2~3杯綠茶，罹患認(rèn)知障礙癥的幾率可減少一半左右。

　　4.喝一杯紅葡萄酒

　　常喝葡萄酒的人認(rèn)知障礙癥危險(xiǎn)更小，這與葡萄酒中的關(guān)鍵成分白藜蘆醇關(guān)系極大。

　　5.不過(guò)量飲酒

　　少量飲酒有益全身健康，但過(guò)量飲酒容易損傷大腦。

　　6.每周快走

　　每天快步走是降低日后認(rèn)知障礙癥和帕金森病危險(xiǎn)的一大關(guān)鍵。

　　7.享受富有刺激的生活環(huán)境

　　美好的生活環(huán)境，能改善心情，防止認(rèn)知退化。

　　8.多動(dòng)腦

　　研究者發(fā)現(xiàn)，學(xué)外語(yǔ)、下棋、看報(bào)紙等需要?jiǎng)幽X的活動(dòng)能夠保持大腦活躍。

　　9.跳舞

　　英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，跳舞可加快血液循環(huán)，增加老人腦部供血。

　　10.不過(guò)分憂(yōu)慮

　　研究發(fā)現(xiàn)，性情急躁，遇事愛(ài)憂(yōu)慮的人更容易發(fā)生免疫力下降、健忘等問(wèn)題，增加認(rèn)知障礙癥危險(xiǎn)。

　　結(jié)語(yǔ)：老人的健康是每個(gè)子女關(guān)心的事情，子女們都想要給父母提供一個(gè)健康的生活環(huán)境，希望每個(gè)老人都可以度過(guò)一個(gè)健康幸福的晚年，相信小編今天介紹的這些老人保健常識(shí)，能夠幫助大家更好的照顧老人哦!也要記得分享給身邊的朋友們哦!