特別是便秘，看起來只是排泄的問題，但實(shí)際上，體內(nèi)的食物殘?jiān)奂^多、過久，就會(huì)腐爛發(fā)臭，這種氣味會(huì)通過呼吸道，從口腔里冒出來。因此，便秘的人往往都有不同程度的口臭，一定要多吃一些清火的食物。

　　3、吃了刺激性食物

　　還有一種情況，不屬于病態(tài)，只要注意避免和調(diào)理就可以使口臭消失，那就是前一晚吃了刺激性的食物，如洋蔥、大蒜等。

　　很多人都會(huì)把這類食物放在晚上吃，因?yàn)樯钪?ldquo;殺傷力”，白天吃了會(huì)嚴(yán)重影響與人的交流。晚上吃這些食物則可以避免這種尷尬，畢竟很快就睡覺了。這也的確是一種不錯(cuò)的選擇，只是早上起來，就會(huì)聞到刺鼻的臭味，會(huì)讓人有些受不了。不過，刷牙、洗早餐之后又會(huì)減輕。

　　晚上吃這些刺激性的食物，好不要?jiǎng)偝酝瓴痪镁退X。因?yàn)槟c胃消化食物也需要時(shí)間，剛吃過就睡覺，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，使食物很難消化，這就會(huì)加重第二天起床時(shí)的口臭現(xiàn)象。并且，晚上休息的時(shí)候，也是腸胃的休整時(shí)間，晚飯離睡覺時(shí)間太近，也會(huì)影響睡眠。

　　三、如何緩解口臭

　　除了晚上吃刺激性食物引起的口臭外，其它兩個(gè)原因都跟食物殘?jiān)图?xì)菌有關(guān)。因此，如何減少細(xì)菌，是緩解口臭的關(guān)鍵所在。

　　1、喝酸奶

　　每天喝酸奶，可以阻止口腔細(xì)菌的滋生，還可以降低口腔中硫化物的含量。不過，好選擇原味的酸奶，而不是“風(fēng)味”酸奶，過多的糖分會(huì)使這一功效大打折扣。

　　2、多吃維生素C

　　不需要吃維生素C的片劑，只要多吃富含維生素C的食物就可以了。很多水果都含有該元素，如桔子、蘋果、西瓜等等，多吃這些食物，可以抑制細(xì)菌的滋生，增強(qiáng)口腔以及整個(gè)機(jī)體的抵抗力。此外，水果中還含有大量的膳食纖維，能潤(rùn)腸通便，這些都可以減少口臭的發(fā)生。

　　結(jié)語(yǔ)：口臭看起來是小事一樁，但是會(huì)嚴(yán)重影響到個(gè)人形象，以及社會(huì)交往。有口臭的人往往在早上起來的時(shí)候，程度更甚。因此，要找到口臭的原因，做好早晚的口腔清潔工作，還有盡量不要在臨近睡覺的時(shí)候才吃晚飯，特別是味道較為刺激的食物。平時(shí)可以多喝酸奶，多吃富含維生素C的食物，能有效緩解口臭的發(fā)生。

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