有利于降血壓

　　一般來說，高血壓容易發(fā)生在冬季以及遠(yuǎn)離赤道的地區(qū)，對此，2014年《皮膚病學(xué)研究》雜志發(fā)表的一篇文章給出了可能的解釋：暴露在陽光下會讓皮膚中的一氧化氮被血液吸收，從而幫助降低血壓。參與該研究的英國華威大學(xué)認(rèn)為，這一研究使得曬太陽的益處超出了有益補(bǔ)充維生素D的范疇。

　　改善心情

　　美國紐約大學(xué)蘭貢醫(yī)學(xué)中心指出，陽光可以激發(fā)大腦釋放“快樂激素”血清素，所以曬曬太陽有助于改善心情，釋放壓力。不少人一到冬天和陰雨天就易失眠、胸悶、煩躁，這跟日照時間的減少有一定關(guān)系。據(jù)調(diào)查，緯度高的國家比緯度低的國家居民患抑郁癥的可能性高很多，比如，芬蘭抑郁癥的患病率高達(dá)20%。

　　降低關(guān)節(jié)炎風(fēng)險

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　　研究發(fā)現(xiàn)，在美國光照充足的夏威夷和亞利桑那州，女性患類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的幾率比在光照少的阿拉斯加州和俄勒岡州低21%。不過有趣的是，這一結(jié)果僅在老年女性身上表現(xiàn)明顯。研究人員分析指出，這可能是因為年輕女性更注意防曬或曬太陽的機(jī)會相對較少。

　　有助保護(hù)血管

　　英國一醫(yī)學(xué)雜志刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。研究還發(fā)現(xiàn)，維生素D缺乏越嚴(yán)重，心臟病發(fā)病率越高。

　　降低乳腺癌風(fēng)險

　　一項報道稱，接觸陽光可能會降低乳腺癌的發(fā)病率。連續(xù)10年每天至少從事1小時戶外活動的女性比每天少于1小時的女性患乳腺癌的風(fēng)險低。

　　曬太陽佳時間

　　早晨6點(diǎn)至10點(diǎn)這段時間適合曬太陽。此時陽光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用。

　　再有下午4點(diǎn)至5點(diǎn)也是曬太陽的好時間，可以促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點(diǎn)又正是熱浪滾滾的時候，曬太陽的時間可以稍稍推后一點(diǎn)。

　　結(jié)語：曬太陽之前，好是不要吃一些芹菜、菠菜以及小白菜等光敏性的食物。曬太陽的時候要多曬曬背部、手腳以及腿部，有利于促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。曬太陽還可以幫助降低血壓、降低卵巢癌風(fēng)險以及保護(hù)血管。但是曬太陽的時間要把握好，注意涂抹一些防曬產(chǎn)品。