晚上是調(diào)節(jié)身體好的時間，經(jīng)過一天工作、學(xué)習(xí)，晚上不少人會覺得勞累，這個時候如何調(diào)節(jié)身體顯得很關(guān)鍵，在晚上做這事，對于緩解疲勞是有幫助的，但是，這件事情要是時間不充足還會讓你患上疾病。下面就來看看，在晚上，做哪件事情時間不充足會讓你患上疾病。

　　一、晚上睡眠不足

　　這里說到的事情，就是睡眠了，在晚上，睡眠時間要是不充足，對健康有傷害。

　　通常情況下，我們會說科學(xué)的睡眠時間控制在8個小時，但就是這個時間，生活中也是很少有人能夠達(dá)到的，更多的時候，不少人是睡眠時間不足，每天僅僅睡6個小時，甚至更少。

　　睡眠能調(diào)節(jié)身體，充足的睡眠時間，對于身體的恢復(fù)是大有裨益的，但是，睡眠時間不足，對于身體則有很大的傷害。

　　二、睡眠時間不足的危害

　　1、造成肥胖

　　睡眠不足會造成人們產(chǎn)生一種饑餓感，這樣的饑餓感會促使人們食欲不斷的增加，在一項追蹤調(diào)查中顯示，每天睡眠時間少于6個小時的人，比每天睡8個小時的人更加的肥胖。

　　這是因為腸胃中饑餓激素會不斷刺激身體的饑餓感，使得大腦中的瘦素信號這個時候抑制食欲，睡眠時間被縮短會減少瘦素的分泌。這樣就會不斷的刺激食欲，身體這個時候會希望攝取高脂肪、高碳水化合物的食物，從而造成肥胖的發(fā)生。

　　2、加速衰老

　　長時間的睡眠不足，通過眼睛是能夠一覽無余的，幾個晚上不睡覺，會造成皮膚變得蠟黃、眼睛變得浮腫，同時還會帶來黑眼圈。

　　當(dāng)睡眠時間不充沛，身體會不斷的釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，這種物質(zhì)能夠不斷分泌皮膚中的膠原蛋白，要知道，膠原蛋白是保持皮膚細(xì)膩、光滑不可少的物質(zhì)，而睡眠不足，則會造成這種膠原蛋白不斷流失，進(jìn)而造成衰老。

　　3、造成抑郁

　　在生活中抑郁可不僅僅是女性的專屬，很多男性也會有抑郁的情緒。其實，睡眠時間不足會形成睡眠障礙，這種障礙會導(dǎo)致抑郁的發(fā)生，而失眠和抑郁關(guān)系更加的緊密。

　　經(jīng)常失眠的人發(fā)展成抑郁的幾率是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于那些沒有失眠的人。而很多睡眠不足的人，往往會有失眠的癥狀。

　　失眠、抑郁是相互存在的，睡眠不足會導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生，而抑郁癥對于身體調(diào)節(jié)也有很大的影響，通常來說，治療失眠能夠有效的緩解抑郁癥。