四個睡姿對身體的優(yōu)劣影響

　　1.左側(cè)臥

　　優(yōu)勢

　　首先，人左側(cè)臥時身體呈弓形，有利于肌肉的放松和各個臟腑的休息。

　　其次，人體的右肺是3葉，左側(cè)臥時可以吸收更多的氧氣，有利于人體細(xì)胞的新陳代謝。

　　再有，孕婦如果采取左側(cè)臥，可以改善右旋的子宮，增大母體對胎兒的供氧量。

　　弊端

　　首先，心臟在左邊，左側(cè)臥容易壓迫心臟，容易出現(xiàn)供血不足的現(xiàn)象，尤其對右側(cè)大腦供血受到影響。

　　其次，人體動脈容易扭曲，會使腦梗阻的病人發(fā)生腦血栓，為消除這種隱患，好選擇合適的枕頭和仰臥的睡眠方式。

　　再有，心臟病、胃病、急性肝病、膽囊結(jié)石患者等都不宜采用左側(cè)臥。

　　2.右側(cè)臥

　　右側(cè)臥一直受到養(yǎng)生人士的認(rèn)可，在《醫(yī)心書》中還將右側(cè)臥稱為獅子王臥。

　　優(yōu)點

　　首先和左側(cè)臥一樣，人體的肌肉得到放松，而且利于臟腑的調(diào)養(yǎng)和休息。

　　其次，右側(cè)臥還可以減輕心臟負(fù)擔(dān)，血液對肝臟的供應(yīng)充足，而且患有胃病的人也適宜右側(cè)臥。嬰兒右側(cè)臥還可以減少吐奶。

　　弊端

　　肺部受到壓迫，吸氧量可能不足。孕婦、肺功能不好和脊柱有問題的人群不宜長期采取右側(cè)臥。

　　3.仰臥

　　優(yōu)點

　　首先，肺部吸氧量增多，左右腦供血量平衡，有利于人體細(xì)胞的新陳代謝，大腦疲勞得以恢復(fù)和防止心腦血管疾病。

　　其次，避免臉部皺紋的產(chǎn)生和女性胸部的下垂。

　　弊端

　　肌肉得不到放松，雙手容易放在胸口，出現(xiàn)惡夢和呼吸受阻的現(xiàn)象。

　　4.俯臥

　　優(yōu)點

　　趴著睡覺唯一的優(yōu)點是可以避免打鼾現(xiàn)象。

　　弊端

　　首先，心肺受到壓迫，導(dǎo)致呼吸和功效不暢。

　　其次，趴著睡覺容易壓迫眼球，出現(xiàn)眼睛充血和眼壓升高。

　　其次，趴著睡覺人體的心率容易下降，大腦供血不足。還不利于女性的胸部發(fā)育。

　　結(jié)語：我們可以通過睡覺獲得休息和健康，但是睡眠方法不對，同樣也會危害健康。上文我們簡單的給大家介紹了頭朝不同方向睡覺的優(yōu)缺點，以及不同睡姿的優(yōu)缺點。如果我們想要獲得健康和長壽，在這1/3的生命中我們要注意避免這些問題。

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