三、控制體重

　　如今不少人都追求以瘦為美，很多人覺得苗條的身材會讓我們看起來更漂亮，其實瘦一點，我們的健康也會多一點。很多人到了三十歲以后，就會出現(xiàn)身體發(fā)福的癥狀，這時一定要合理控制體重，否則就會帶來諸多的健康隱患。

　　在日本，很多企業(yè)對員工的腰圍都有嚴格的要求，男性的腰圍必須小于90厘米，女性要小于85厘米。如果一個人的腰圍過粗的話，那就說明這個人的體重超標(biāo)，他的血壓、血糖、血脂的指標(biāo)必定不達標(biāo)，進而會患上高血壓、高血糖和高血脂等富貴病。

　　無論我們處于什么樣的年齡段，一定要合理地控制自己的體重，不要讓自己的體重超標(biāo)，同時也不能讓自己過瘦。保持健康苗條的身材，方法其實很簡單，首先我們要合理飲食，其次就是要加強運動和鍛煉。

　　四、保持樂觀的心態(tài)

　　什么叫做健康呢?每個人的定義都是不一樣的，通俗的說法就是不生病，身體不生病，心理方面也沒有任何疾病，那就算得上是健康。還有一種說法就是，全身的血液暢流無阻就算得上是健康。

　　當(dāng)我們處于憂傷、恐懼等負面情緒時，血管就會收縮，血液循環(huán)就會不通暢。只有我們時刻保持樂觀的心態(tài)，全身的血液才會暢通無阻，這樣我們也會時刻處于健康的狀態(tài)中。為了延年益壽，讓我們時刻都做一個快樂的人吧!無論何時，我們都要保持微笑，讓自己的身心都變得愉悅起來。

　　結(jié)語：很多人都覺得健康長壽是一件很難的事情，其實當(dāng)了解了長壽的法則之后，我們就會覺得長命百歲并不是一件遙不可及的事情。長壽的人大多有這些特征，比如說養(yǎng)生講究八分原則、合理安排作息時間、控制體重和保持樂觀的心態(tài)，我們不妨也跟他們學(xué)一學(xué)吧!

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