三、戒煙酒

　　很多人在睡前有吸煙或喝酒的習慣，其實這卻是一種加速衰老的行為。

　　首先，睡前喝酒看似能夠促進睡眠，但是卻會危害健康，降低睡眠質(zhì)量。酒精對大腦神經(jīng)系統(tǒng)開始是興奮作用，然后會抑制，出現(xiàn)麻痹神經(jīng)系統(tǒng)的現(xiàn)象，這時候人會犯困。但是，伴隨而來的是睡眠質(zhì)量的紊亂，出現(xiàn)睡眠過淺和容易驚醒的現(xiàn)象。

　　而且酒精雖然能夠加速血液循環(huán)，但同時也會導致人體的失水，皮膚細胞失水，則會出現(xiàn)皺紋和色斑，導致衰老。所以，睡前要戒酒。

　　其次，睡前吸煙的危害更大，一方面使呼吸系統(tǒng)、消化代謝系統(tǒng)得不到休息，另一方面煙草燃燒產(chǎn)生的多種有害氣體還會傷害健康，加重肝腎負擔，以你容易患肺癌和結(jié)腸癌。

　　其中的尼古丁、煙焦油、一氧化氮等會導致人體對煙草上癮，容易患癌和患上心腦血管疾病。所以，睡前洗牙這件事前一定要戒掉。

　　四、戒帶“氣”入睡

　　睡前生氣，帶氣入睡非常不利于身體的健康。首先，當生氣時候血液大量的涌向面部，這是血液中的含氧量少、毒素多，如果這樣入睡反而會導致人體衰老，尤其是皮膚的衰老。

　　其次，生氣還會加速腦細胞的死亡，大腦功能減弱，記憶力減退。 同時涌向大腦的血液中含氧低、毒素多，無異于給大腦下毒。睡不好的同時還加速衰老。

　　另外，生氣入睡還會使心肌缺氧，每一次生氣都會引起人體的心痛加速、心臟收縮、血液升高和血液粘度增加，這時候入睡反而會導致人體疾病和加速衰老。

　　所以，我們這里提到的這些入睡前的不良習慣反而會導致加速人體衰老，影響健康。

　　結(jié)語：人的一生有1/3的時間在睡眠中度過，睡眠的好壞關(guān)系的人體的衰老速度和健康情況。所以，擁有良好的睡眠非常重要。上文我們簡單的給大家介紹了睡前需要戒掉的四個不良習慣，希望通過這里的了解你也能避免這些習慣，睡好覺擁有年輕。

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